夜寝る前に食べてもOK!太りにくくて美容にもいい食べ物4つ

夜寝る前に食べてもOK!太りにくくて美容にもいい食べ物4つ

2016年08月18日更新 そーちゃん 10100 view

夜起きている時間が長いと、寝る前に無性に何かが食べたくなることってありませんか?そんなときにむやみやたらと食べていたら太ってしまいます。そこで今回は、夜寝る前に食べても太りにくくて美容にもいい食べ物をご紹介します。

夜寝る前に何かが食べたくなる!

出典:weheartit.com

仕事などで夜遅くに帰宅したり、夜にテレビを観たりしているときって無性に何かを口にしたくなりませんか?
テレビを観ているときはお腹が空いていなくても食べ物に手を伸ばしがちになりますが、それは太る原因に。
しかし、帰宅時間が遅くて本当にお腹が空いているときに何も食べないことは睡眠を妨げる原因になってしまうことも。

夜寝る前に食べても太りにくくて美容にもいい食べ物を知って、夜の空腹と上手に付き合っていきましょう。

夜寝る前に食べてもいい食べ物

1.低脂肪、低カロリーの食べ物

高脂肪で高カロリーのポテトチップスやドーナツ、生クリームがたっぷりのケーキなどは体重を増加させるだけではなく、ニキビの原因にもなります。
夜寝る前に何かを食べる場合は、低脂肪で低カロリーの野菜スティックや果物を摂取するようにしましょう。

2.乳製品

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タンパク質は体を作る上で大切な栄養素です。
しかし、肉や大豆などを夜寝る前に食べると、消化不良や胸焼けを起こしてしまうこともあります。
そのため、タンパク質を摂取するなら乳製品を選ぶことをおすすめします。
温めたミルクをコップ1杯飲んだり、低脂肪・低糖のヨーグルトを食べたりするようにしましょう。

3.スープ

スープは体を温めてくれるし、カロリーも低いので夜寝る前にはぴったりの食べ物です。
水分のおかげでお腹がいっぱいになるのも嬉しいところです。
また、スープは胃に負担をかけることなく栄養素を摂取することができて、消化にもいいんですよ。

4.ハーブティー

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夜寝る前にお酒を飲むという方もいますよね?
お酒を飲むのは楽しいことですが、その行為が起きている時間を長引かせているということを知っていましたか?
また、起きている時間が長くなるので睡眠時間が減り、良質な睡眠がとれないこともあるのです。
夜寝る前はハーブティーを飲んで、心をリラックスさせてから就寝しましょう。

夜の空腹と上手に付き合っていこう

出典:weheartit.com

夜寝る前に食べてもいい食べ物を覚えておくと、ダイエットの妨げにもならないし、肌荒れの心配もありません。
夜にお腹が空いて耐えられないときは、食べる物の選び方に気をつけて空腹を乗り越えましょうね。

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そーちゃん

fassionや海外ドラマ、インテリアにこだわるのが大好きです。 Barでゆっくりとお酒をたしなむことが自分の大切な時間です。