
今からでも間に合う!美乳になるための「小胸筋」の鍛え方
2019年04月07日更新 くたまんご 3950 view
あなたは、自分の"胸"は好きですか?貧乳だろうが巨乳だろうが、キレイな胸は「形」が基本です。形を整えて美乳になるためには「小胸筋」がキーポイント。今回は、今からでも間に合う、キレイな胸を作る方法をご紹介します。
胸は大きさより形が大切!
胸がキレイに見えるポイントは、何と言っても「形」です。
大小関係なく、高めの位置でクッと上を向いて、ハリのある均一な胸が美乳とされています。
ブラジャーを外しても、同じ高さと形をキープできるのが理想的です。
この胸の高さや形などをキープしてくれるのが「小胸筋」です。
今からでも間に合う!キレイな胸を作る方法
まずはほぐす!
まずは小胸筋をほぐしていきましょう。
小胸筋は大胸筋の下にあるので、少し強めにマッサージするようにします。
肩に近い鎖骨の始まりあたりから胸の上部にかけて、指で押すようにしっかりほぐしていきます。
テニスボールやゴルフボールを使ってゴロゴロしても◎
そして鍛える!
次に小胸筋を鍛えていきましょう。
小胸筋を鍛える代表的な筋トレ方法が「リバースプッシュアップ」です。
【リバースプッシュアップのやり方】
1.イスや台などを利用して後ろ向きで手をつきます。
2.息を吸いながら腕を曲げて、腰を落としていきます。
3.息を吐きながらゆっくり腕を伸ばし、1の姿勢に戻します。
これを毎日10回×2セット行いましょう。
最後はしっかりストレッチ
大切なのは毎日続けること
ほぐす、鍛える、ストレッチのセットを毎日行えば、2週間後には違いが分かってきます。
まずは2週間続けてみましょう。
リバースプッシュアップは、二の腕を引き締める効果もありますし、ストレッチは肩こりや猫背にも効き目抜群です。
大胸筋も一緒にケアしよう♡
目指せ美乳♡
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