ダイエットはしたい。でも運動や食事制限はしたくない。

そんなあなたでも簡単に確実に痩せることができる方法があります。
体の消化、吸収、排泄の3つのサイクルに合わせて食事をするだけなので、スボラなあなたでもできるダイエットですよ。

脂肪を溜め込まずに消化を促すためには、食事をする時間が大切になります。

起床後～15時前後は脂肪を溜め込む働きがあるタンパク質の活動が弱まります。
そして、夕方～21時前後にかけて活発に働くようになります。
また、日中は体温が上がるので代謝が上がったり、消化の機能が上がったりします。

そのため、昼食と夕食は脂肪を溜め込みにくく消化がしやすい12時～20時の間に済ませるようにしましょう。

20時～4時の間は消化活動が弱まります。
そのため、その時間帯に食事をしたら胃がもたれたり、太ったりします。

もし20時以降に何かを食べる場合は、糖質と脂質を抑えた食事を摂るようにしましょう。
オススメの食事は、野菜サラダやスープ、冷奴、納豆などです。

4時～12時は体に溜まった老廃物などを排出しやすい時間帯です。
そのため、朝食は摂らずに排出に集中するようにしましょう。

朝食をしっかり摂ってしまうと、消化管が排出ではなく消化に力を注ぐようになるので、老廃物を排出することができずに太る原因になってしまいます。

しっかり朝食を摂りたい方は、消化しやすいフルーツを食べるようにしましょう。
フルーツには老廃物の排出を手助けしてくれる水分や酵素が豊富に含まれているので、朝にはピッタリの食べ物です。

3つのサイクルを守っていれば、食事制限をしなくても痩せることができます。
さっそく今日からチャレンジしてみてくださいね。