【今日から始めるウォーキング】必要な物や気をつけることを教えて!

【今日から始めるウォーキング】必要な物や気をつけることを教えて!

2017年01月19日更新 くたまんご 1030 view

薄手の季節になる前に、キレイな身体を手に入れたいと思いますよね! さっそくウォーキングを一緒に始めてみませんか? もちろん、必要なグッズと気をつけたい注意点などもご紹介します♫

寒い季節から始めると効果的!

寒いからといってお部屋にこもっているだけでは、薄手の季節に間に合いません!
寒い今だからこそ、脂肪燃焼や新陳代謝の向上など、カラダを動かすには持って来いなんですよ。
今日からさっそくウォーキングを始めててみましょう。

ただ歩くだけじゃない! 楽しめるウォーキングのやり方

簡単に始められるのが魅力の「ウォーキング」ですが、単調に歩くだけじゃつまらないし、続かないものです。

そこで、"楽しみながら続けられる"ことにフォーカスを当てたウォーキングの方法を見ていきましょう!

ウォーキングアイテムは、お気に入りで揃えるべし♡

スウェットやジャージで始めようと思っているアナタ!
汗をかくからって手抜きな格好では、楽しく続けられません。
まずは可愛くておしゃれなウォーキング用のウェアを揃えてみて。

上下セットで素敵なウェアはスポーツ用品店に行けば手に入りますし、好きなブランドの動きやすい格好でもOK!

スニーカーやリストバンド、タオルやヘアゴム、キャップなど身に付けるものはとことん拘ってお気に入りの物を用意しましょう!

それだけで気合が入りますし、カラダを動かすモチベーションもUPします。

マストアイテムを教えて!

上記の身に付けるウェア以外のもので、必要なアイテムはどんなものがあるのでしょうか?
しっかりチェックしてぬかりなく準備しましょうね!

水分は絶対に必要ですが、持って歩くのが手間に感じるアナタは「ペットボトルホルダー」がオススメ。
デザインやカラーも豊富で、ウェアに馴染むものがいいですよ。

スマホやミュージックプレイヤーを入れられるウエストポーチもGOOD!
音楽を聞きながらウォーキングできたら、気分も上がりますよね。

音量に気をつけないと車両の接近などに気がつかない場合もあるので、音楽を聞きながら歩く場合はイヤホンを片方外すなどの工夫をして下さいね。

気をつけたいポイント

ウォーキングはただ歩けばいいってものではありません!
ダラダラ歩くだけでは効果は得にくいので、時間もやる気も勿体無いです。

下記を参考にしながら、シャキシャキ歩くことを心がけてみて!

●大股で早歩き

一歩一歩を大きく踏み出して、早歩きを心がけます。
息が上がる程度がベターですよ!
風を切って歩くイメージで、腕も大きく振りながら姿勢よく歩くのがコツです。

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