ストレスを溜めずに1年間で20キロ痩せた!EICOさんが行ったダイエット法とは?

ストレスを溜めずに1年間で20キロ痩せた!EICOさんが行ったダイエット法とは?

2016年07月03日更新 sayakayamamoto_ 3451 view

ダイエット方法はたくさんあるけれど、どれが本当に痩せる方法なの?やっぱりダイエットをするなら、確実に体重を減らしていきたいですよね。そこでおすすめしたいのが、EICOさん式ダイエット。ご自身も1年間で72キロから52キロの大幅なダイエットに成功しているんです。EICOさん式ダイエットは無理なく長く続けられるので、ぜひチャレンジしてみてください。

-20キロダイエットに成功したEICOさんってどんな人?

EICOさんは、21歳のときに4ヶ月間で-11キロのダイエットに成功し、準ミス日本を受賞されました。
その後もダイエットを続けて、1年間で合計-20キロのダイエットに成功。

現在は、健康で無理のないダイエットを伝えるためにダイエットサロン「桜梅桃李」を運営しています。
リバウンドゼロの目標を掲げて、悩めるダイエッターをライフスタイルから過去の運動経験、体質など細かくカウンセリングし、700人以上のダイエット指導をされています。

EICOさんが発見!おデブさんには共通点がある。

出典:weheartit.com

ダイエットに悩みを抱える700人以上もの人たちをカウンセリングしてきたEICOさん。
多くのダイエッターの話を聞いている中で、ダイエットが苦手なおデブさんにはある共通点があることに気が付いたそう。

おデブさんに共通して言えること

出典:weheartit.com

1 部屋が汚い
2 いつも荷物が多い
3 財布はレシートやクーポン券でパンパン
4 月末はいつも金欠状態
5 服のシミや毛玉、髪の毛のプリン状態などがあまり気にならない
6 電車内や歩きながら食べてしまうことがある
7 他人といるときに小食ぶる
8 自分へのご褒美は食べ物
9 ジムに通っているので普段は歩かない
10 体重計に最後に乗ったのがいつか覚えていない

当てはまった数が多い方は、注意が必要かもしれません。

EICOさん式ダイエットのやり方

①無理はしない

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外食、お菓子、不規則な生活、車移動、この4つが太る原因だとEICOさんは言います。
ただ、これらをすべて見直すのは大変ですし、頑張りすぎると反動が怖いですよね。

そこで、この中でどれか一つ、生活の中で見直せるものを見つけて改善してみましょう。

②食事は中身を変える

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ダイエットで大切なことは、食べないことではなく食べる量は変えずに中身を変えることです。
外食では、意識して野菜を食べようと思っても白菜やレタス、玉ねぎ、大根などの淡色野菜が多いですよね。
そのため、自宅で食事を作るときは極力カラフルな野菜を食べましょう。
そして、イカやエビ、白身魚は高たんぱく低カロリーなので、たくさん食べてもカロリーダウンになります。
食べるのを我慢してストレスを溜めるより、カロリーが低くて栄養価の高いものを「美味しい」と思いながら食事をすることが大切なんです。

③下半身痩せトレーニングをする

出典:www.ubf7.com

【椅子を使ったトレーニング】


1:背もたれを使わず椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
両手で椅子のへりをしっかりと持ちましょう。
※椅子は、回転しない椅子のほうが良いです。

2:脚を揃えて、おへその高さまで膝を持ち上げます。
お腹がプルプル震えるのを意識しながら20秒キープ。
これを1日3セット行います。

出典:http://www.ubf7.com/?p=3698

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【クッションを使ったトレーニング】


背筋を伸ばして椅子に座り、足と足をつけます。
内ももにクッションを挟んで、クッションが落ちないように内ももに力を入れておくだけ。

出典:http://www.ubf7.com/?p=3698

EICOさんのダイエット成功の秘訣は?

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