呼吸の仕方がポイント!「片鼻呼吸法」で憧れの小鼻を手に入れよう♡

呼吸の仕方がポイント!「片鼻呼吸法」で憧れの小鼻を手に入れよう♡

2016年08月22日更新 あーちゃん 2138 view

女たるもの、外見はしっかり磨いておきたい。でも、顔にコンプレックスがあると、多少なりとも気分は盛り下がってしまいますよね。特に鼻は顔のセンターパーツであるため、人の印象を大きく左右することもあります。そんな時は、片鼻呼吸法で小鼻に変身させちゃいましょう。

鼻のサイズがコンプレックス…

出典:weheartit.com

顔の中でコンプレックスなのは、大きな鼻…。
鼻は顔の真ん中にありますし、意外に存在感も大きいもの。
できれば、モデルさんや女優さんのような可愛くてスッと通った小鼻でいたいですよね。
でも、持って生まれたものは仕方ない…と諦めている人も多いのでは?

鼻だって体の一部ですから、実は、しっかりケアをすれば可愛い小鼻は手に入るんです。
手軽にできる片鼻呼吸法のやり方を早速チェックしてみましょう。

鼻が大きくなる原因は?

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遺伝的なものもありますが、鼻が大きくなるのは、生活習慣にも大きな原因があるんです。
まず、年をとると人間はどうしても肌がたるんでしまいます。
鼻も例外ではなく、加齢で鼻の皮膚が下がることによって、毛穴が広がり、なんと若い頃の1.5倍にもなってしまうと言われています。

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また、鼻血が出た時や鼻水が止まらない時などに、ティッシュを入れて対処する人もいると思いますが、これも実はNG。
ティッシュを入れることで鼻の穴が広がり、結果的に鼻が大きくなってしまうんです。
鼻血などが出た場合は、小鼻を押さえて止血するようにしましょう。
さらに、鼻が詰まった状態を放置しておくのもかなり危険。
鼻に物が詰まっていると、そのぶん鼻も大きくなってしまいます。

片鼻呼吸法がすごい!

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「片鼻呼吸法」という呼吸法を聞いたことはありますか?
これは最近話題になっている健康法の一つで、ヨガの呼吸法の一つなんです。
ヨガといえば、様々な美容や健康効果が高く、美容に敏感な芸能人たちも多数取り入れている健康法です。
中でも人気の片鼻呼吸法は、その名の通り片方の鼻だけで呼吸を行うだけで、やり方はさほど難しくありません。
その高い効果以外にも、誰でも行うことができる手軽さも魅力の一つなんです。

片鼻呼吸法の効果は?

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片鼻呼吸法は、鼻から左右交互に呼吸をすることで、鼻の筋肉が鍛えられ、鼻筋が通ったすっきりとした小鼻が手に入ります。
すぐに結果は実感できませんが、続けることで鼻が次第に引き締まってくるんです。

片鼻呼吸法のやり方

片鼻呼吸法のやり方は、本当に簡単です。
やる場所も選ばないので、いつでもどこでもできてしまいます。

まず、背筋を伸ばして座ったら、右手の親指で右の鼻を押さえます。
そのまま、左の鼻だけで息をぐーっと吸います。
限界まで吸ったら、今度はゆっくりと息を吐き出します。
次に、今度は右手の薬指と小指で左の鼻を押さえ、右の鼻で同じように呼吸をします。

手順としては、たったこれだけです。

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ポイントは、呼吸をする時に力を入れすぎないことです。
ゆっくりと、細く息を吐いたり吸ったりすることで、鼻の筋肉が十分に刺激され、シェイプアップにつながります。
特に吐く時には、鼻の穴が開かないように注意しながら行いましょう。
鼻の穴を広げてしまうと、鼻を大きくしてしまう原因になってしまいます。
ある程度鼻呼吸に慣れてきたら、今度は手で押さえずに片鼻呼吸法を実践してみると、より高い効果が期待できます。

小鼻にする方法は片鼻呼吸法以外にもある!

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片鼻呼吸法以外にも、小鼻にする方法はいくつかあります。
無理のないペースで色々試してみると、早めに効果が得られるかもしれないので、これらの方法もしっかりチェックしておきましょう。

鼻下から口周りの筋肉を鍛える

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