これで肩幅の悩みは解決!歪みを治す簡単3分ストレッチ&カラダを華奢に見せるコーデご紹介♪

これで肩幅の悩みは解決!歪みを治す簡単3分ストレッチ&カラダを華奢に見せるコーデご紹介♪

2016年05月19日更新 yomogi 5999 view

肩幅が狭い子はどんな服も似合うし、女の子らしく見えるし、羨ましいな。そう思っているあなた、必見です!肩幅を狭くするストレッチと肩幅が狭く見えるコーデ術を身につけて、コンプレックスを解消しましょう♡

肩幅が狭い子が羨ましい…

出典:weheartit.com

肩幅が狭い子はどんな服も似合うし、女の子らしく見えるし、羨ましいな。
わたしはもともと肩幅が広いから…。

肩幅って、実はもともと広いわけではありません。
生活習慣の中で生じる肩関節の歪みが肩幅を広くする原因だったんです。
肩関節が歪んでしまう習慣として挙げられるものは、デスクワーク中の姿勢の崩れや猫背、バッグをいつも同じ方向にかけるなどです。
この習慣に当てはまる人は、肩関節の歪みを取ればきっと肩幅が狭くなりますよ!

それでは、歪みが治るストレッチの方法をご紹介します♪

肩関節の歪みを取るストレッチ

出典:moteco-web.jp

①背面で手を組み、そのままの状態で両腕を上に上げていきます。このとき、左右の肩甲骨を内側に寄せるように意識しながら行うといいですよ。
30秒間キープしたら「気をつけ」の姿勢をとります。

出典:moteco-web.jp

②両肩を上に持ち上げ、5秒間キープします。
その後、下にストンと落としましょう。

出典:moteco-web.jp

③両手の手のひらを合わせ、頭の上で腕を高く上げ3秒間キープします。
その後、ゆっくり腕を下ろしましょう。

出典:moteco-web.jp

④足幅を肩幅くらいに広げて四つん這いになり、お尻をゆっくりかかとに近づけていきます。このとき、肩甲骨を内側に入れるようなイメージで行うようにしましょう。
数秒間キープしたら、ゆっくり元の姿勢に戻します。

➄最後にリンパ流しを行います。右鎖骨のくぼみに左の手のひらをあて、肩から首筋の方向に向かって円を描くように優しくマッサージをしましょう。気持ち良いと感じるまでマッサージをしたら、左側も同じようにマッサージをします。

詳しいストレッチの解説はこちら!

出展:https://www.youtube.com/embed/HQE7q2p-Gzs

肩幅を狭く見せるコーデ術

肩幅が広くて自身がないからといって、肩を隠すコーデばかりしていませんか?
気になる場所を隠してしまうと、かえって膨張して見える可能性も。
そんなときは思い切って肩を出すコーデをしてみましょう!

鎖骨や肩を出した方が、スッキリ見えていいですよ。

オフショルトップス

今年トレンドのオフショルトップスは肩幅を強調しないのでおすすめです。

ノースリーブ

肩の先をちょっぴり隠してくれるノースリーブなら、肩幅の広さを感じさせませんよ。

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