美人なあの子もやっている!夜のヨガ習慣をはじめませんか?

美人なあの子もやっている!夜のヨガ習慣をはじめませんか?

2018年08月11日更新 YU-NA 2586 view

女の子なら、「少しでも美人になりたい」と思うことも多いのではないでしょうか。そんなときは、美人な人が毎朝晩に行うことを習慣にしている、ヨガポーズを真似してみませんか?簡単にできるので、毎日行って美人に近づいちゃいましょう。

美人なあの子が羨ましい!

わたしも美人なあの子みたいになれたらな。
でも、絶対なれないだろうな…。

そう思っているあなたに、美人に近づく秘密を教えちゃいます。

美人はヨガをやっている!

最近ではダイエットの要素があることでも注目されているヨガですが、もともとは心身のバランスを整えるための健康法です。

ヨガを行うことで集中力が高まったり、安定した精神状態が作られたり、体全体が引き締まったりといった効果が期待できます。

美人な人たちは、このヨガを毎晩に行うことを習慣にしているので、その美しさをキープすることができるのです。

夜ヨガにおすすめの3つのポーズ

1.スフィンクスのポーズ

①うつぶせになって両足を揃えます。

②肘を床の上に置き、両腕を平行に並べます。

③息を吸いながら上体を起こし、下腹部を床から少し離して腰の方に引き寄せます。この姿勢のまま5~10呼吸をしましょう。

④息を吐きながらゆっくりと体を緩めていき、頭を下ろします。頭を下ろしたら、頭を片側に向けて少しの間静かに横になりましょう。これをもう1〜2回繰り返してもOKです。

2.アーナンダ・バラーサナ

①仰向けになって、息を吐きながら膝を曲げてお腹の方に引き寄せます。

②息を吸いながら両足の裏を両手で持ちます。このとき、両膝を体の幅よりも広く開いて脇の下の方に持っていきます。

③両足首を膝の真上に持っていき、すねは床に対して垂直になるようにし、かかとは垂直に曲げた状態にします。息を吐きながら両手で足を優しく押して太ももを体に引き寄せます。この姿勢のまま30秒〜1分キープしましょう。

3.シャヴァーサナ(亡骸のポーズ)

①両膝を曲げて座り、体を後ろに倒していきます。

②息を吸いながらゆっくりと右足を伸ばした後、左足も伸ばします。このとき、両足を均等に外側に向けましょう。

③両腕を天井に伸ばして体を少し左右に揺らし、両腕を下ろして両手の甲は床につけます。この姿勢のままゆっくり呼吸をしながら5~15分キープしましょう。

毎晩の3つのヨガポーズで美しい女性へ

ヨガは海外セレブたちにも愛されている健康法です。
美人に近づくためにも、毎晩にヨガを行うことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。


この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR

YU-NA

いろんな美容法を試すのが好き♡