美容と健康にも効果的!ストレスなしのお手軽「朝キウイ」ダイエットって?

美容と健康にも効果的!ストレスなしのお手軽「朝キウイ」ダイエットって?

2015年10月14日更新 mty 1553 view

ビタミンや食物繊維がたっぷり含まれているキウイは、朝に食べるとダイエット効果が得られます。今回は、ストレスフリーで美容と健康にも気を遣うことができる朝キウイダイエットについてご紹介します。

キウイでダイエットをしませんか?

よく耳にする「○○を食べるだけのダイエット」。
リンゴダイエットやバナナダイエットなど、挑戦したことがある方もいるのではないでしょうか。
そんな中、密かにブームになっているのが「朝キウイダイエット」。

このダイエット法は、リンゴやバナナに飽きてしまった方やストレスなく健康にダイエットしたい方におすすめです。

朝キウイダイエットとは?

朝キウイダイエットとは、朝食にキウイを1~2個食べるだけの簡単なダイエット法のことです。

朝キウイダイエットのポイント

朝キウイダイエットを行う上で忘れてはいけないのが、キウイと一緒に水を摂るということ。
コップ1杯程度でOKです。

水分を摂ることで、代謝が活発になって脂肪が燃えやすくなったり、キウイに含まれる食物繊維が膨らんで満腹感が得られたりします。

キウイと水分を朝食として食べるだけでダイエットになるなんて、簡単なので忙しい朝でもできそうですよね。

女性に嬉しい♡キウイの効果

キウイにはたくさんの栄養素が含まれており、中でもビタミンCの量は果物の中でもトップクラス。
他にも、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE、アクチニジンといった栄養素がぎゅっと詰まっています。

これだけ栄養素が含まれているのに1つ53カロリーと低カロリーなので、ダイエットに向いている食材と言えますよね。
だからといって、食べすぎは禁物。
キウイには果糖が含まれているので、1日に食べる量は1~2個にしましょう。

美白効果

キウイにはレモンの3倍のビタミンC、みかんの3倍のビタミンEが含まれていると言われています。

キウイに含まれるビタミンCにはシミ防止と美白効果があり、紫外線などにより肌に過剰に発生した活性酸素を除去する作用があります。
この他にも、できてしまったシミを薄くしたり、たるみの原因になるコラーゲンの分解を減らす働きがあったりします。

また、ビタミンCとEを一緒に摂ることで、強力な抗酸化作用でメラニンの生成を減らし、シミやそばかす予防に役立ちます。

むくみ解消

夕方になると足がむくんでパンプスがきつくなるという方は、キウイでむくみを解消しましょう。

キウイに含まれるカリウムは、体内のナトリウムとバランスを取りながら血圧などをコントロールしています。
カリウムが不足すると、体はナトリウム濃度を下げようと水分を取り込むのですが、これがむくみにつながります。
カリウムを摂取すると、体内の塩分と水分が体外に排出されるようになり、むくみは解消されます。

キウイにはこのカリウムが多く含まれているので、むくみ解消やデットックス効果があるのです。

便秘予防

出典:weheartit.com

キウイに含まれる食物繊維は便秘予防に効果的です。
食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があってそれぞれ役割が違うので、便秘を予防するにはバランスよく摂取する必要があります。

キウイには、便のかさを増す不溶性の食物繊維と便を軟らかくする水溶性の食物繊維がバランスよく含まれているので、便秘予防にはぴったりのフルーツなんですよ。

朝キウイダイエットで綺麗に♡

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