倦怠感と頭痛に目眩…なんだか貧血っぽいな、なんて感じることありませんか？
貧血は女性に多い症状ですが、その原因は様々です。

ですが、貧血の多くは「酸欠」から来ているって知っていましたか？

普通に呼吸できているし、酸欠のつもりはないんだけどな？
と思いますが、体内ではどうでしょうか。自分が感じていなくても、体内の酸素が不足していると、一気に貧血症状が進んでしまうのです！

「貧血＝鉄分」というイメージがありますが、実は鉄分は、体内の酸素を供給する大切な役割を担っています。
鉄分が不足する"鉄分欠乏症"になると、体内に酸素が運ばれません。
体内の酸素循環がうまくいかないと、頭痛や目眩、倦怠感といった貧血症状が起こります。

貧血だと感じたら、既に体内の酸素循環が順調ではないということ。
横になれる状態であればゆったりとした態勢で休むといいでしょう。
首や足首、ウエスト周りなどの締め付けられている部分にゆとりを持たせ、カイロやスカーフ、ブランケットなどで体を温めてゆっくりしてくださいね。

まずは鉄分補給が大事！
鉄分を多く含むドライプルーンやマグロ、カツオ、レバーやホウレン草がオススメ。
お肉や海藻類も積極的に摂りましょう！
また、上記食材と一緒に、ビタミンCが豊富なパプリカやレモン、パセリや芽キャベツなどを摂るとより効果的です。

レッグウォーマーを履いたり、カイロを使用したり、腹巻きやストールなど、冷えやすい部分を温める工夫をしましょう。
また、温めのお湯で半身浴など、体を芯から温めるのも効果的です。

睡眠不足は酸素不足といっても過言ではありません。
睡眠が短くても長すぎてもダメ。
6〜8時間で、良質な睡眠を日常的に取ることが大切です。

アロマを炊いたり、ストレッチをしてから眠るなど、自分がぐっすり眠れる対策を！