
これで”肥満”とサヨナラできる!痩せたいなら今すぐ取り入れるべき7つの生活習慣
2018年10月23日更新 一ノ瀬あや 4727 view
イライラするとつい食べ過ぎていませんか?身体を動かす仕事ならいいのですが、デスクワークや人間関係などでのイライラを溜めると太りやすい身体になってしまいます。痩せたいなら、イライラを溜めない生活習慣を心がけましょう。
あなたの生活習慣、大丈夫?
現代社会は、ファストフードや24時間営業のコンビニや飲み屋にあふれ、24時間「太りやすい」世の中になっています。
便利だからこそしてしまいがちな夜型生活や運動不足、PCやスマホをしながらのお菓子、浅い眠りなど。これらは全部肥満につながります。
そして、何より人間関係やデスクワークなどでのイライラを溜めることで、どんどん痩せにくい体質になっていきます。
痩せたいなら、これを機に生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?
痩せたいなら今すぐ取り入れるべき7つの生活習慣
1.間食は1日1回まで
仕事で疲れると、つい休憩中に間食をしていませんか?
イライラしているときに、チョコレートや甘いものを食べると少し癒やされますよね。
だから、「1回も食べない!」というよりは「1回まで」と決めることで、無理なく食べ過ぎを防ぎましょう。
2.最後の食事は夜寝る3時間前までに
3.食事は小皿に盛ってよく噛んでゆっくり食べる
4.PCやスマホを見ながらの「ながら食い」はしない
デスクワークのOLさんだとやってしまいがちなのが、この「ながら食い」。
PCを見ながらの食事は絶対にNGです。
お昼ご飯を食べるときは外に出るのが一番ですし、間食もPCの前ではなく他の場所でとるようにしましょう。
5.通勤中などは意識的に歩く時間を増やす
駅近に住んでいる方が気をつけるべきなのが、運動不足です。
犬の散歩などを毎日行っている方などが健康なように、毎日の生活で重要なのが「適度な運動」です。
毎日電車通勤であまり運動ができていない方は、ひとつ前の駅で降りるなど、意識的に歩く時間を増やしましょう。
6.夕食は誰かと会話を楽しみながらゆっくり食べる
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