
実は昼寝ってすごく重要!効果的な昼寝をするための5つのテクニック
2019年02月12日更新 yun 1031 view
昼寝をすると多くのメリットが得られるということを知っていますか?集中力の復活や疲労回復、ストレス解消など、昼寝がもたらす効果には嬉しいことがたくさんあります。今回は、効果的な昼寝をするためのテクニックをご紹介するので、最近疲れが溜まっていると感じている方は、ぜひ試してみてくださいね。
昼寝をするといいことがたくさん♪
最近疲れが溜まっていて、集中力が欠けることが多い。
そう感じることが多い方は、昼寝をしてみませんか?
昼寝をしたら夜に眠れなくなってしまうと思いがちですが、実はそんなことはなく、昼寝にはメリットがたくさんあるんです。
昼寝をすると得られる効果
質の高い昼寝をすると以下のような嬉しい効果が得られます。
寝不足解消はもちろん、疲労回復やストレス解消、そしてそれによる精神状態の安定。
やる気もでてくるようになるのが嬉しいですね。
これらの効果を得るためには、昼寝をするときにちょっとしたコツが必要です。
効果的な昼寝をするためのテクニック
1.短時間にする
2.カフェインを摂取する
カフェインには脳を活発に動かし、集中力を高める効果があります。
その効果が現れるのはカフェインを摂取してから約30分後なので、昼寝をする前にカフェインを摂取しておくと、目覚めたときにちょうど効果が現れ始めるのです。
そのため、目覚めたときに頭がスッキリします。
3.質の高い睡眠をとる
昼寝の効果を高めるには、昼寝の時間の長さよりも質の高さが大切です。
体をリラックスさせてあげると、質の高い睡眠をとることができます。
お気に入りの音楽を聞いたり、ラフな格好をしたりと自分がくつろげる空間作りをしましょう。
4.時間帯に気を付ける
5.体に負担がかからないようにする
この記事が気に入ったら いいね!しよう
公式 Instagram を
公式 Twitter を
@lily_todayさんをフォロー