きゅっと引き締まったウエストラインは憧れの的。
でも、お腹って実は一番ダイエットするのが難しい部位なんです。

そこで注目を集めているのが、『究極の腹筋』なるもの。
腹筋マニアも驚きの効果を発揮する究極の腹筋とは、どんな腹筋なんでしょうか？

究極の腹筋と普通の腹筋は何が違うんでしょうか？

それは、「足上げ」と「ツイスト」です。

究極の腹筋の基本姿勢は、膝を90度に曲げて、足を浮かせたこのポーズ。
実際にやってみればわかることですが、このポーズだけでもかなりのキツさです。

究極の腹筋のやり方は以下のとおり。

①両足の膝を90度に曲げて、宙に浮かせます。
②右足を伸ばして、左足を胸に引き寄せながら、上体を起こします。
※曲げている足の膝に肘がくっつくように、腰をひねりましょう。
③今度は逆も同じように。

究極の腹筋の回数は、左右それぞれ10回程度でOKです。
でも、腹筋に慣れていない人だと10回できるかどうかも危ういかも…。

絶対に守ったほうがいいポイントは、

・上体を起こすときに息をしっかり吐くこと
・勢いをつけて腹筋を使わずに体を起こすのはNG
・10回やりきるまで両肩を床につけない

この3つが究極の腹筋のポイントです。

究極の腹筋は、究極と呼ばれるだけあって、かなりハードな筋トレです。
1日にたった10回でいい反面、その10回が地獄のトレーニングになっています。
でも、効果はやっぱり抜群です。
引き締まったウエストを手に入れたいなら、ぜひ究極の腹筋にチャレンジしてみてくださいね。