
本気で痩せたい人以外閲覧禁止!短期間でウエストを引き締める『究極の腹筋』って?
2018年09月23日更新 miya 11538 view
たった10日間で劇的に痩せると言われている『究極の腹筋』が今話題になっています。短期間で痩せるなんて、キツイ腹筋なんだろうな、と思いきや、なんと1日10回でOK。これなら、運動嫌いなダイエット志願者でも始められそうじゃないですか?今回は、短期間でウエストを引き締める究極の腹筋についてご紹介します。
『究極の腹筋』って知ってる?
きゅっと引き締まったウエストラインは憧れの的。
でも、お腹って実は一番ダイエットするのが難しい部位なんです。
普通の腹筋と何が違うの?究極の腹筋はここがポイント!
究極の腹筋のやり方
究極の腹筋のやり方は以下のとおり。
①両足の膝を90度に曲げて、宙に浮かせます。
②右足を伸ばして、左足を胸に引き寄せながら、上体を起こします。
※曲げている足の膝に肘がくっつくように、腰をひねりましょう。
③今度は逆も同じように。
究極の腹筋の回数は、左右それぞれ10回程度でOKです。
でも、腹筋に慣れていない人だと10回できるかどうかも危ういかも…。
絶対に守ったほうがいいポイントは、
・上体を起こすときに息をしっかり吐くこと
・勢いをつけて腹筋を使わずに体を起こすのはNG
・10回やりきるまで両肩を床につけない
この3つが究極の腹筋のポイントです。
ハードだけど、効果は期待大♡
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