本気で痩せたい人以外閲覧禁止!短期間でウエストを引き締める『究極の腹筋』って?

本気で痩せたい人以外閲覧禁止!短期間でウエストを引き締める『究極の腹筋』って?

2016年01月11日更新 miya 10739 view

たった10日間で劇的に痩せると言われている『究極の腹筋』が今話題になっています。短期間で痩せるなんて、キツイ腹筋なんだろうな、と思いきや、なんと1日10回でOK。これなら、運動嫌いなダイエット志願者でも始められそうじゃないですか?今回は、短期間でウエストを引き締める究極の腹筋についてご紹介します。

『究極の腹筋』って知ってる?

出典:www.pikore.com

きゅっと引き締まったウエストラインは憧れの的。
でも、お腹って実は一番ダイエットするのが難しい部位なんです。

出典:weheartit.com

そこで注目を集めているのが、『究極の腹筋』なるもの。
腹筋マニアも驚きの効果を発揮する究極の腹筋とは、どんな腹筋なんでしょうか?

普通の腹筋と何が違うの?究極の腹筋はここがポイント!

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究極の腹筋と普通の腹筋は何が違うんでしょうか?

それは、「足上げ」と「ツイスト」です。

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究極の腹筋の基本姿勢は、膝を90度に曲げて、足を浮かせたこのポーズ。
実際にやってみればわかることですが、このポーズだけでもかなりのキツさです。

上体を起こす時にも、究極の腹筋ならではの動きが。
左右にひねりながら上体を起こすことで、普通の腹筋では鍛えにくい腹斜筋を鍛えることができます。
腹斜筋は脇腹の筋肉で、体をひねる動きでしか使われない筋肉です。

究極の腹筋のやり方

出典:ameblo.jp

究極の腹筋のやり方は以下のとおり。

①両足の膝を90度に曲げて、宙に浮かせます。
②右足を伸ばして、左足を胸に引き寄せながら、上体を起こします。
※曲げている足の膝に肘がくっつくように、腰をひねりましょう。
③今度は逆も同じように。

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究極の腹筋の回数は、左右それぞれ10回程度でOKです。
でも、腹筋に慣れていない人だと10回できるかどうかも危ういかも…。

絶対に守ったほうがいいポイントは、

・上体を起こすときに息をしっかり吐くこと
・勢いをつけて腹筋を使わずに体を起こすのはNG
・10回やりきるまで両肩を床につけない

この3つが究極の腹筋のポイントです。

ハードだけど、効果は期待大♡

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究極の腹筋は、究極と呼ばれるだけあって、かなりハードな筋トレです。
1日にたった10回でいい反面、その10回が地獄のトレーニングになっています。
でも、効果はやっぱり抜群です。
引き締まったウエストを手に入れたいなら、ぜひ究極の腹筋にチャレンジしてみてくださいね。

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