極めよ黄金比♡簡単エクササイズで夏の魅せ脚になりましょ

極めよ黄金比♡簡単エクササイズで夏の魅せ脚になりましょ

2018年07月03日更新 yomogi 733 view

「美脚になりたい!」という声は多く聞きますが、さて「美脚」ってなんなんでしょう?ただ細いだけでは女性的な魅力がないですし、メリハリは欲しいです。そんな迷える美脚難民に朗報!ついに美脚の条件と黄金比が解明されました! この黄金比で美脚になっちゃいましょう!

真の美脚を目指しませんか?

出典:girlydrop.com

すらりと伸びたきれいな脚・・・男女問わず憧れますよね。
最近は細い足の子はよく見かけますが、それだけでは真の美脚とはいえません。

大切なのは「kg」ではなく「cm」

実はkgって、あんまり目に見えないから意味がないんですよね。
本当に「美しく」痩せたいなら、基準は「cm」を意識するべき。
シルエットが大事なのです。

ではその「真の美脚」になる黄金率、早速セルフチェックしていきましょう!

【美脚4つの黄金率】とは?

① 美脚骨格4つのポイント

まずは、骨格を見てみましょう
裸足で立ち、両かかとはくっつけ、つま先を少し開きます。力をいれずに自然に立った時

・太ももの付け根
・膝
・ふくらはぎの最も太い部分
・くるぶし

この4ヶ所がくっつきますか?
くっつかない場合は骨格や骨盤にゆがみがある可能性があります!

② 太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2

女性の体が美しいのは「くびれ」があるからです。
適度な筋肉と脂肪でメリハリをつけることで、魅力的な脚が完成するのです。

その黄金比は、
太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2 
※太ももは付け根、ふくらはぎは一番太い部分で測定します


③ 脚の長さ

実は脚の長さや、膝からかかと、股から膝までも理想的な数値があります。

【理想的な脚の長さ】股下から床まで=身長×0.47
【脚の長さの黄金比】股から膝=5:3

日本人20代女性の平均身長 160cmの場合、股下=75.2cm

脚の長さに関しては、どうしようもないと思いますか?
ですが体の歪みを直すことで、脚が伸びる可能性もありますので諦めないで!

④ 各パーツの理想数値

太もも、ふくらはぎ、足首にも、身長に対しての理想の数値があります。

・ 太もも=身長×0.3
・ ふくらはぎ=身長×0.2
・ 足首=身長×0.12

日本人20代女性の平均身長が160cm
つまり太もも=48cm、ふくらはぎ=32cm、足首=19.2cmが理想数値。



理想は少女時代のティファニー!

「いやー!」という悲鳴が聞こえてきそうです。

ここで気づいたのがチャンスです!
真の美脚になるために、太ももエクササイズや骨盤ストレッチをご紹介します!

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最近雑誌の付録が可愛すぎて思わず買ってしまいます。