すらりと伸びたきれいな脚・・・男女問わず憧れますよね。
最近は細い足の子はよく見かけますが、それだけでは真の美脚とはいえません。

実はkgって、あんまり目に見えないから意味がないんですよね。
本当に「美しく」痩せたいなら、基準は「cm」を意識するべき。
シルエットが大事なのです。

ではその「真の美脚」になる黄金率、早速セルフチェックしていきましょう！

まずは、骨格を見てみましょう
裸足で立ち、両かかとはくっつけ、つま先を少し開きます。力をいれずに自然に立った時

・太ももの付け根
・膝
・ふくらはぎの最も太い部分
・くるぶし

この４ヶ所がくっつきますか？
くっつかない場合は骨格や骨盤にゆがみがある可能性があります！

女性の体が美しいのは「くびれ」があるからです。
適度な筋肉と脂肪でメリハリをつけることで、魅力的な脚が完成するのです。

その黄金比は、
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2　
※太ももは付け根、ふくらはぎは一番太い部分で測定します

実は脚の長さや、膝からかかと、股から膝までも理想的な数値があります。

【理想的な脚の長さ】股下から床まで＝身長×0.47
【脚の長さの黄金比】股から膝＝5：3

日本人20代女性の平均身長　160cmの場合、股下＝75.２cm

脚の長さに関しては、どうしようもないと思いますか？
ですが体の歪みを直すことで、脚が伸びる可能性もありますので諦めないで！

太もも、ふくらはぎ、足首にも、身長に対しての理想の数値があります。

・ 太もも＝身長×0.3
・ ふくらはぎ＝身長×0.2
・ 足首＝身長×0.12

日本人20代女性の平均身長が160cm
つまり太もも＝48cm、ふくらはぎ＝32cm、足首＝19.2cmが理想数値。

「いやー！」という悲鳴が聞こえてきそうです。

ここで気づいたのがチャンスです！
真の美脚になるために、太ももエクササイズや骨盤ストレッチをご紹介します！