お金も道具も必要なし!簡単にできる「0円ダイエット」で美ボディを手に入れよう♡

お金も道具も必要なし!簡単にできる「0円ダイエット」で美ボディを手に入れよう♡

2016年03月13日更新 miya 2985 view

年末年始から4月までの時期は、なにかと飲み会続きで太ってしまいます。油断していたら、夏を迎える季節にはすっかりポッチャリ体型になってしまって水着を着られない…なんてことにもなりかねません。0円ダイエットで、素早く美しいボディラインを取り戻しましょう。

短期間の激太りを「0円」で阻止!

出典:www.pikore.com

一年の冒頭には太ってしまうイベントが盛りだくさんです。
お正月休みに食べ過ぎるだけでなく、忘年会、新年会など、高カロリーなお酒や居酒屋フードを食べる機会が多くなります。
それらのイベントが終わったあとも、送別会や新人歓迎会が待ち受けていて、痩せる暇がない…という人も多いはず。
でも、出費が多い時期だから、ダイエットにお金はかけられませんよね。

出典:www.pikore.com

そんな時に役立つのが、0円ダイエットです。
0円ダイエットなら、日常生活の中でほんの少しダイエットを意識するだけで簡単に痩せられますよ。

定番の0円ダイエット、ジョギング

出典:www.pikore.com

0円ダイエットの定番といえば、やっぱりジョギングです。
運動が苦手な人は、「絶対にやりたくない!」と思うダイエット方法ですが、実はジョギングってそれほど苦しい運動じゃないんです。

出典:www.pikore.com

ダイエットに適しているジョギングは、軽く息が弾む程度の有酸素運動です。
足の速さは関係ありません。
タイムがどれだけ遅くても、酸素をしっかりと取り込みながらジョギングを行なっていれば、体重は減っていきます。
軽く走るだけでも息が切れるという人は、ウォーキングから始めてもしっかりとダイエット効果を得ることができるでしょう。

毎日の入浴を0円ダイエットに

出典:www.pikore.com

「明日からダイエット!」と言いながらもなかなか始められない人や、ダイエットを続けられない人は、半身浴や全身浴をダイエットに取り入れるのも良いでしょう。
お風呂は毎日の生活習慣ですから、ダイエットを始めるにあたって特殊なセッティングを行なう必要もありません。

出典:www.pikore.com

お風呂で0円ダイエットをする場合、自分の体型に合わせて全身浴か半身浴かを選ぶ必要があります。
むくみや冷えを回復させたい人には半身浴が効果的です。
痩せやすい体を作るための手段としても最適な方法といえます。
それに対して全身浴は、脂肪を燃焼させる効果があります。
お風呂に浸かるだけで運動と同じだけのカロリーを消費できるのが全身浴の魅力です。

食物繊維で痩せる!節約もできる0円ダイエット

出典:www.pikore.com

食べ過ぎ・飲みすぎで胃腸の調子が悪い人や、便秘気味な人は食物繊維を摂るだけで体重が2~3kg落ちる可能性があります。
特に便秘のポッコリお腹で悩んでいる人は、食物繊維を積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

出典:www.pikore.com

食物繊維が豊富な野菜でオススメなのは、もやしです。
もやしは、100gあたり1.5gの食物繊維を含んでいるにも関わらず、値段が30円~50円と非常にお安くなっています。
食物繊維を摂るとお腹が膨れやすいので、もやしを献立に取り入れることで毎日の食費を節約することもできます。
お金のかからない0円ダイエットどころか、ダイエット+節約が実現できるのが、もやしダイエットです。

食べ方に気をつける0円ダイエット

出典:www.pikore.com

ダイエットを成功させるためには日々の食事にも気をつけなければいけません。
でも、外食のお誘いをどうしても断れない時もありますよね。
そんな時は、献立ではなく食べる順番や食べるスピードに気をつけてみてください。

出典:www.pikore.com

食べる順番は、汁物→野菜→肉類・炭水化物(お米・パンなど)がベストです。
汁物を最初に食べるとお腹が温まって満腹感を得やすくなります。
次に野菜ですが、野菜には食物繊維が多く含まれているので、胃の中で膨張して、これも満腹感を得られる効果があります。

この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR