”食べ過ぎ”をなかったことに!翌日に絶対やっておきたい体内リセット方法♪

”食べ過ぎ”をなかったことに!翌日に絶対やっておきたい体内リセット方法♪

2016年05月26日更新 yomogi 119311 view

思わず食べ過ぎてしまった翌日は、調整のためにご飯を抜く、なんて人も多いかと思います。でもちょっと待ってください。食べた分はちゃんと消化されていますか?出ていますか?ちゃんと消化して排出されないと、体に毒素が溜まってしまいます。そんな毒素を取り去るための、デットクス料理をご紹介します♪

「デトックス」と「酵素」の関係

出典:weheartit.com

思わず食べ過ぎてしまった翌日、「今日はちょっと食事は控えておこうかな」という食生活をしている人は少なくないんじゃないでしょうか?
でも、ちょっと待ってください。
昨日の食べた分はきちんと消化されて、出てしまいましたか?

「たくさん食べたのに、出てこない」という人は危険信号!
食べた分はきちんと消化・吸収した後に、便や尿、汗などで出していかないと、老廃物や毒素で体調不良の原因になってしまうんです。

出典:mikesjj.com

老廃物や毒素を外に排出することを「デトックス」と言いますが、それには「酵素」が必要になってきます。
腸の働きを活発にして、外に出しやすくするデトックス効果がある酵素は、野菜や果物に多く含まれているのです。

そこで、食べ過ぎた日の翌日に、食事の量を調節する前に食べて欲しい、酵素たっぷりデトックス料理をご紹介します。

酵素たっぷり♪デトックス料理レシピ

どんどん美味しくなるトマトサラダ

出典:cookpad.com

トマトやタマネギには、酵素がたくさん含まれています
そして、このレシピにはオリーブオイルも使われていますが、オリーブオイルにも腸の働きを助ける成分が含まれています。

レシピ:どんどん美味しくなるトマトサラダ

簡単 生小松菜とひじきのサラダ

出典:cookpad.com

生の小松菜には酵素がたくさん含まれていますが、海草であるひじきには酵素のほかにもミネラルなども含まれているので、栄養満点サラダです。
さらに、レシピには塩麹が含まれており、こちらも発酵食品のため、腸内環境を整えてくれます。
まさにデトックス料理にふさわしいですね。

レシピ:簡単 生小松菜とひじきのサラダ

超簡単♬豆腐とわかめの味噌汁

出典:cookpad.com

わかめにも酵素やミネラルが含まれており、味噌は発酵食品で腸内を整えます。
さらに、温かい食べ物なので体の代謝も上げてくれます。

レシピ:超簡単♬豆腐とわかめの味噌汁

プルーンとリンゴ煮+ヨーグルト

出典:cookpad.com

プルーンはドライフルーツにしてもたくさんの酵素を含んでいます。
そして、乳製品であるヨーグルトで腸内の環境は整えられて、すっきり毒素をデトックスしてくれます。

レシピ:プルーンとリンゴ煮+ヨーグルト

ココナッツウォーター

出典:weheartit.com

ココナッツの食物繊維と乳酸菌が腸内の環境を整えてくれます。
また、低カロリーなので、食べすぎで体重が気になる方にはぴったりですね♪

デトックス料理の注意点

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