ダイエット中のモチベ低下はどうやって切り抜ける?やる気を復活させる方法!

ダイエット中のモチベ低下はどうやって切り抜ける?やる気を復活させる方法!

2019年02月25日更新 あーちゃん 545 view

ダイエットを始めても辛いばっかりで、挫折してしまいそうになることもあるでしょう。そのような場合には、少しの工夫だけでダイエットのモチベーションを復活させることができます。

ダイエットがうまくいかない……

ダイエットを始めたけれど、なかなかうまく痩せられずに挫折しそう……と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
ダイエットはきちんとポイントを押さえないと、失敗する可能性が高くなります。

モチベーションが下がるのはなぜ?

せっかくやる気を出して始めたダイエットなのに、どうしてモチベーションが下がってしまうのでしょうか。
そこにはいくつかの理由があります。

成果が出ないから

ダイエットを始めてしばらくたっても、なかなか体重が減らないと「本当に効果があるのかな」「私には所詮無理なのかな」と諦めてしまいがちです。

成果が出ないことは最もモチベーションを下げてしまうことではありますが、落ちない時には何らかの理由があるので、心当たりを探してみましょう。

食事制限に耐えられないから

食べるのが大好きな人の場合、食事制限をするというのは非常に過酷な試練です。
友達や家族が美味しそうにハイカロリーのものを食べている時には、強いストレスを感じてしまうことでしょう。

そのような場合には無理な食事制限をするのではなく、工夫して食事を摂るようにしましょう。

運動が苦手だから続かない

ダイエットのためには運動をすることも大切ですが、日頃から運動をする習慣がないという人にとっては辛いものです。

この場合も食事制限同様にいきなりハードな運動をすると挫折しやすいので、簡単にできるストレッチやウォーキングなどの運動から取り入れていくと良いでしょう。

ダイエットのモチベーションを上げる方法

ダイエットのモチベーションを上げるためには、いくつかコツがあります。
これさえ押さえておけばダイエットは続きやすくなるので、試してみてください。

目標を決める

目標もなしにただ「痩せたい」という思いだけでダイエットを始めても、高確率で挫折します。

人は何か頑張るためのきっかけがないと続けられないものです。
「痩せたらかわいい服を着る」などの目標を持つことでやる気も出ますから、ダイエットが成功に向かう可能性が高くなります。

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