「アファメーション」なんて言葉だけを見ると難しく思いがちですが、要は前向きな言葉を繰り返し使うことで自己のポテンシャルを高めるという方法なのです。
難しく考える必要は全くありません。
気軽な気持ちではじめてみましょう。

例えば、「自分は人見知りだし、初対面の人と話すのは苦手」と思っているならば、「初対面の人と話すのは、新しい発見がありそうでワクワクする！」などに置き換えて言葉を発するようにします。
最初は不慣れでも、意識的に肯定的な言葉を発することを心がけましょう。

どんな自分になりたいのか、何を実現したいのかを具体的にイメージします。
「転職してやりたい仕事に就きたい」
「素敵な恋人に出会って結婚したい」
など、前向きにイメージすることなら何でもかまいません。

自分の理想の「壁」となりそうな障害が何かを把握しておきましょう。
難しく考えず「◯◯したいけど、◯◯が困難だな」程度の捉え方でOKです。
壁が把握できれば、自ずと何を解決すればいいのかが理解できるからです。

やり方がわかったところで、実際にアファメーションを使って、自分のポテンシャルを上げていきましょう。
まずは仕事から実践です。

仕事で「◯◯ができない」「またミスしてしまった」など、できないことに目を向けてクヨクヨしてしまうことってありますよね。
そんな時は「私は◯◯が得意で◯◯ができる。だから◯◯できた。大丈夫」「◯◯を活かしながら◯◯に挑戦したら成功した」など、自分ができる事柄を口に出してアファメーションします。
最初は違和感があっても大丈夫です。
構わず口に出していきましょう。

「私は◯◯している」という、自分が主体的な言葉を使います。
どんなに忙しくて納期に追われていても「私は納期に間に合う。間に合うために◯◯している」というように、”現在進行系”で言葉を発するようにしてみてください。