あなたもやっている可能性大!本当は怖い危険なダイエットと健康的なダイエット

あなたもやっている可能性大!本当は怖い危険なダイエットと健康的なダイエット

2015年10月23日更新 yomogi 2839 view

ダイエットは多くの女性の悩みですよね。新しいダイエットを知る度に実践し、体重が少しでも減っていたら嬉しくなっちゃいます。逆に増えてしまったら気分が憂鬱に。一喜一憂しているあなたが今行っているそのダイエットは、続けていても本当に危険ではないですか?

そのダイエット、続けて本当に大丈夫?

出典:weheartit.com

様々なダイエットがどんどん出てくる今の世の中。
専門書もたくさん。ネットでの情報も豊富で、次々に新しい方法を試したくなっちゃいます。
でもその中には、実は逆効果だったり、将来が心配になったりするダイエットもあるんです。

専門知識がなかったら危険なダイエット

炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットは、お手軽で即効性もあるので人気です。
炭水化物は一切食べませんという人もいるほど。
でも、このダイエットの正しいやり方では、実際に炭水化物を抜く期間は2週間程度。
それ以降続けると、体が異変を感じ取ります。

出典:weheartit.com

体内で炭水化物というエネルギーが足りなくなると、筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。
筋肉は脂肪を燃焼させるのに大切なもの。
そのため、炭水化物を抜くと筋肉が落ちて脂肪を燃焼させられなくなり、逆に太ってしまいます。

さらに、エネルギーが足りない体を「命の危険」と判断して、少ないエネルギーでも生きていける状態にするので、痩せにくい体質になってしまうのです。

その結果、炭水化物抜きダイエットで痩せてもリバウンドをしてすぐに戻ってしまいます。

炭水化物を抜くとエネルギーが足りないため、肌荒れや肌の老化、髪がパサパサになるなど、「美しさ」からは遠のいてしまいます。

炭水化物を一切食べないというのはとても危険なので、炭水化物を食べる量を減らし、その分他の食事で栄養を補うなど、工夫をしましょう。

単品ダイエット

出典:weheartit.com

よく、「りんごのみ」「バナナのみ」のダイエットってありますよね。
確かに痩せることは痩せるでしょう。
しかし、その痩せている状態というのは、栄養失調状態になっているのです。

出典:weheartit.com

野菜や果物のみを食べていると栄養不足の状態になり、肌や髪まで栄養が届かず、元気がなくなってしまいます。

さらに、「○○しか食べちゃいけない」というストレスで、空腹を伝えるホルモンの“グレリン”が急上昇してしまいます。
多少は痩せても、ダイエットをやめたときにはリバウンドしてしまうので注意をしましょう。

カロリー制限ダイエット

出典:weheartit.com

人は生きるためにカロリーは大切です。
20代~30代の女性なら1日に必要なカロリーは最低でも、1750~1800kcalです。
極端にカロリーを摂らない食事をしていると「飢餓状態」になり、命の危険を感じた体が、あえて脂肪を燃やさないようにしてしまいます。

カロリー制限ダイエットは、骨や筋肉の成長の妨げにもなり、将来、骨粗しょう症になる危険性もあります。

正しいダイエットって?

必要な栄養をバランスよく食べる

この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR

yomogi

最近「おいせさん お清め塩スプレー」でリフレッシュしてます♡