アラサーになる前に学んでおきたい!いつまでも太らない体の習慣って?

アラサーになる前に学んでおきたい!いつまでも太らない体の習慣って?

2016年11月05日更新 あーちゃん 1390 view

人間、誰でも年を取るものです。アラサーになって、体型の変化を気にしている人も多いのではないでしょうか。年をとるとやせにくくなるのは、女性なら誰でも抱える悩みです。では、アラサーになっても太らないためには、どうすればいいのでしょうか。

アラサーになると痩せにくい……

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アラウンド30、略してアラサー。
今はまだ遠いと思っていても、アラサー年齢はすぐにやってきます。30歳が近くなると、誰もが年齢を感じざるをえなくなります。
しかし、年齢には逆らえないのでしょうか。
そんなことはありません。もし、年齢による太りやすさに悩んでいる人は、太りにくくなる習慣を学んで、対策をしておきましょう。

アラサーでも大丈夫!太りにくくなる習慣とは?

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歳を重ねてアラサーと呼ばれる年代になると、次第に新陳代謝が悪くなります。
そうなると、脂肪を効率良く燃焼できなくなるので、太りやすくなってしまうのです。
他にも、ホルモンバランスが変化しやすくなったりという原因も挙げられます。そんなアラサーになったら試したい、太りにくくなる習慣を紹介します。

体重計に乗る

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「最近食べすぎちゃって、体重計に乗るのが怖い……」
「かなり増えていたらどうしよう……」
なんて思って、ついつい体重計を敬遠している人もいるのではないでしょうか。
しかしそれは良くありません。しっかりと自分の体重を把握しておくことで、食べ過ぎ抑制の気持ちが生まれたり、積極的に運動をしようという意識が芽生えるのです。

自分の気持ちを変えるためにも、体重計に乗って自分の体のことをしっかり把握しておくようにしましょう。

食べ過ぎたら翌日調整

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会社の付き合いや合コンなどで飲み会に参加する機会が多い人もいるでしょう。
でも、合コンや食事会などに頻繁に参加していると、どうしても食べ過ぎてしまいますよね。
代謝が下がってきている時期には食べ過ぎは禁物です。
ついつい食べちゃった……って翌朝後悔することもありますよね。そんな時には、翌朝の食事を軽めにするなどして、バランスを調整することが大切です。

腸内環境を整える

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女性に多い便秘。これに悩んでいる人も少なくないでしょう。
便秘になると気分が重いだけでなく、デトックスもできなくなり、次第に太りやすい体になってしまいます。

便秘の改善には腸内の環境を整えるのが一番です。
ヨーグルトなどで善玉菌を積極的に摂取したり、1日に2リットルのお水を飲むこともおすすめです。
モデルさんなど美意識の高い人は、こういった小さなことを毎日繰り返していると言われています。

週に2〜3日の運動

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食べ物を気をつけるだけでは、代謝は十分に上がりません。
大切なのはやはり運動をすることです。
でもアラサーの女性は会社に勤めたり家事で忙しかったり、なかなか多くの時間をとることが難しいですよね。
でも、安心してください。
一週間に2〜3日でいいので運動する時間をとるようにすればいいのです。
ジムに通ったり、簡単な筋トレをしたりするだけでも代謝は大きく上がります。

あえて体型の出る服装を

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太ったりすると、できれば体のラインが出るような洋服は避けたいですよね。
だからついついゆったりサイズの服を選んでしまいがちになる、なんて人も多いのではないでしょうか。
でも、それではいけません。

そういう時こそ、タイトで体にフィットするような洋服を選ぶことをおすすめします。
人は、人に見られることで、無意識のうちに痩せようと意識します。そうすることによって、自然と太りにくくなるのです。

食欲に忠実な食事を

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