誰でもできて効果は抜群!1ヶ月で7kg痩せた西野カナのダイエット方法

誰でもできて効果は抜群!1ヶ月で7kg痩せた西野カナのダイエット方法

2015年09月04日更新 momo 12366 view

1ヶ月で約7kgの減量に成功したという西野カナさん。彼女が行っていたダイエット法は、誰にでもできてお金もかかりません。今回は、西野カナさんが行っていた7つのダイエット法をご紹介するので、できるものからあなたも始めてみませんか?

西野カナダイエットは効果抜群!

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1ヶ月で約7kgの減量に成功したという西野カナさん。

お金をかけたから痩せたんでしょ?と思う方がいるかもしれませんが、そうではないんです。
彼女は、お金をかけずに誰でも今すぐ始められるダイエット法を行って痩せることに成功したんです。

西野カナのダイエット法

1.18時以降は食べない

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18時以降に食事をしないことで、太りにくい体を作ることができます。
体内には、体内時計を調整するBMAL1(ビーマルワン)という物質が存在します。
このBMAL1には脂肪を溜め込もうとする働きがあるので、BMAL1の量が増加すると太りやすくなり、減少すると太りにくくなります。
BMAL1の量が最も少なくなる時間帯は14時前後で、そこからどんどん増えていき、2~4時ごろには最も多くなります。
そのため、BMAL1の量が少ない時間帯に食事を終えることで太りにくくなるのです。

2.間食をしない

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小腹が空くとついつい間食をしてしまいがちになりますが、間食をするといつの間にか摂取カロリーが多くなっていたり、栄養バランスが偏っていたりします。
間食は我慢をして、しっかりカロリーコントロールを行うようにしましょう。

3.ヨーグルトを摂取する

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ヨーグルトには腸内環境を整える効果があるので、ヨーグルトを食べることで便秘が解消し、痩せやすい体を作ることができます。
朝食をヨーグルトに置き換えてもいいかもしれませんね。

4.大豆を摂取する

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大豆にはダイエットに効果的な成分が含まれています。
その成分とは、食欲を抑えてくれる大豆イソフラボン、脂肪の燃焼を促進させる大豆ペプチド、脂質や糖質の余分な吸収を抑えてくれる大豆サポニン、整腸作用があるオリゴ糖です。
納豆や豆腐などを積極的に摂取して、大豆のダイエット効果を実感してみてくださいね。

5.野菜を摂取する

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野菜には酵素や食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていてカロリーが低く、便秘解消や美容効果があります。
生野菜ならダイエット中でも満腹感を得ることができます。
温野菜や酢漬けなどにしてもダイエット効果はあるので、様々な食べ方で野菜を摂取しましょう。

6.オリーブオイルを摂取する

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オリーブオイルには、コレステロールを減少させたり、中性脂肪の予防効果があったり、食べ過ぎを抑える効果があったりします。
また、便秘やむくみを解消させる効果もあります。
しかし、オリーブオイルは油なので摂取し過ぎると太る原因になることも。
適切な量を摂取するようにしてくださいね。

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