
ジョギング以上の運動効果あり!簡単で手軽な「階段上り」をはじめよう♪
2019年01月30日更新 くたまんご 1909 view
最近、運動不足。でも、この暑いなか外に走りに行くなんて無理…と、あきらめモードの方はいませんか?大丈夫、家の階段で手軽にジョギング以上の運動効果を得ることができるんですよ。
運動したいけど…
階段上りで本当に運動になるの?
階段上りはいいことづくめ♡
1.運動不足解消
2.脚痩せ
階段を上るので、太ももとふくらはぎを鍛えて引き締めることができます。
上る際は太ももの付け根から足をあげるようにすると、より効果が期待できます。
1段上るごとに1cm細くなる!と楽しみながら上りましょう。
3.腹筋に効く
4.二の腕に効く
階段を上るときに脚と腹筋、背筋を意識すると、無意識に腕をふる形になります。
腕を軽く曲げ、肘を背中に引き寄せるようにすると、二の腕にもしっかり効果があります。
肩甲骨周りもほぐれるので肩こりにもいいですよ。
もちろん、エコにも繋がります!
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