寝るだけで1週間に4キロ痩せられる!?楽ちんすぎるオーバーナイトダイエットって?

寝るだけで1週間に4キロ痩せられる!?楽ちんすぎるオーバーナイトダイエットって?

2016年05月27日更新 yomogi 14089 view

ダイエットを始めてもぜんぜん続かないあなたに朗報です。「~だけ」「1日○分の~」というダイエットの文句はよくありますが、本当に動かずに寝ている間に痩せられる夢みたいなダイエットがあるんです。そんなオーバーナイトダイエットについてご紹介します♪

ダイエットを始めてもぜんぜん続かない…

出典:weheartit.com

どんなに短時間でできるダイエットでも、毎日やるのは面倒くさい…。
そんなあなたには「オーバーナイトダイエット」をおすすめします。
食べて寝るだけの楽ちんダイエットなので、面倒くさがり屋さんでも続けられますよ!

オーバーナイトダイエットって?

出典:weheartit.com

オーバーナイトダイエットとは、基礎代謝を上げて「痩せる体質」を作り、寝ている間にカロリーを消費するというダイエット方法です。

どうして寝ている間に痩せるの?

出典:weheartit.com

寝ている間に痩せる理由は「痩せる体質」にあります。
痩せる体質の人の特徴としては、基礎代謝が高くて血行が良く、筋肉が発達しているということなどが挙げられます。
基礎代謝が高いということは、体を動かしていないときに使われるエネルギーが高いということです。
血行が良いと脂肪や老廃物が体に溜まりにくく、筋肉が発達していると基礎代謝が上がります。

これらのことから、痩せる体質の人は寝ている間に痩せるのです。
オーバーナイトダイエットでは、この「痩せる体質」になるように体を作っていきます。

オーバーナイトダイエットのやり方

出典:weheartit.com

1週間のうち1日だけ3食の食事をスムージーのみにするだけです。
どの曜日でもいいですが、ある曜日に決めたら毎週その日には、3食の食事をスムージーにするのがルールです。
その他の6日間は高タンパク質である肉や魚、卵、ヨーグルトなどを積極的に摂って、暴飲暴食をしなければ何を食べても構いません。
甘いものやお酒だってOKです。

出典:weheartit.com

1週間の中にスムージーのみの食事の日を1日作ることで、余分な脂肪を捨てて内臓を休ませ、脂肪を燃焼する身体へとリセットしてくれます。
あとは必ず8時間くらいぐっすり寝れば、自然とカロリーを燃焼してくれるんです。

これを毎週続けていけば、理想的な身体へと近づいていきますよ。

おすすめのスムージーレシピをご紹介♪

基本となるスムージーの材料と作り方

出典:weheartit.com


・葉もの野菜(水菜、小松菜等)100g
・りんご 1個
・バナナ 1本
・グレープフルーツ 1/2個
・氷      適量

全ての材料をしっかりと洗って、グレープフルーツは皮と種を取り除き、りんごの種と芯を取り除いて、バナナの皮も取り除き、葉物野菜は根の部分を切り取り、適当な大きさに切りミキサーで滑らかになるまでかけたら、出来上がり。

出典:http://40miryokuappu.blog.fc2.com/blog-entry-5.html

さらにプラスしたい食材

出典:cookpad.com

・プロテインパウダー(30g)、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)
・スキムミルク(120ml)、ココナッツウォーター(120ml)、低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)、低カロリーで無糖のフルーツジュース(50ml)のいずれか
・小さじ1杯程度のチョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップなどやパウダー(2種類までならOK)

これらの食材を組み合わせて、自分好みのスムージーを作って飲んでもいいですよ。

こんなスムージーでもOK

この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR

yomogi

最近「おいせさん お清め塩スプレー」でリフレッシュしてます♡