太らないように気をつけていたのに、いつの間にか太っていた…。
その原因は、あなたの食習慣にあるかもしれません。

どのような食習慣がおデブの食習慣なのかを早速確認してみましょう。

どんなに食べ過ぎに気をつけていても、大きなお皿で食事をするとたくさん盛り付けたくなってしまうものです。
ワンプレートご飯を作ったり、料理をお皿に盛りつけたりするときは、なるべく小さいお皿を使うようにしましょう。

お腹が満たされるだけでは真の満腹感は得られません。
目、口、鼻、頭、気持ちなどのお腹以外の部分でも満足をしなければ満腹にはなりません。
食事をするときは誰かと一緒にするようにして、満足感が得られるような食事の時間にしましょう。

暗い場所で食事をするよりも明るい場所で食事をした方が、カロリー摂取量が少なくなるようです。
暗いと視覚から食事を楽しむことができないので、満足感につながらないのかもしれませんね。
食事をするときは暗い場所を避け、明るい場所を選ぶようにしましょう。

テレビを見たりスマホをいじったりと、何かをしながら食事をすると食事に集中しないので、何を食べているのかを脳が記憶しません。
そのため、食べ過ぎたり、お腹が空きやすくなったりとデメリットが多いのです。
何かをしながら食事をすることが多い方は、気をつけましょう。

食べ過ぎてしまう食習慣から脱却することでダイエットへの道は開かれます。
今の習慣がおデブの食習慣だったという方は、これを機に食習慣を見直してみてはいかがでしょうか。