たったの5分寝るだけでできちゃう♪ウエスト-7cmが叶う楽ちんダイエット

たったの5分寝るだけでできちゃう♪ウエスト-7cmが叶う楽ちんダイエット

2015年06月07日更新 momo 7649 view

たったの5分寝るだけでウエストが7cmも細くなるダイエット法を知っていますか?筒状の枕を腰に当てて寝るだけでできる骨盤枕ダイエットはとても簡単で、嬉しい効果がたくさんあります。これを見ればすぐにでも実践してみたくなっちゃうかもしれませんよ♡

寝るだけなのにウエストが細くなる!?

出典:weheartit.com

たったの5分寝るだけでウエストが7cmも細くなるダイエット法を知っていますか?
そのダイエットは「骨盤枕ダイエット」といって、筒状の枕を腰に当てて寝るだけでできるんです。

寝るだけでウエストが細くなるワケ

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筒状の枕を腰に当てて寝ると、骨盤が正しい位置に矯正されます。
そうなることで、骨盤の内側にある内臓が上に引き上げられてウエストが細くなるんです。

ウエスト以外にも嬉しい効果が

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骨盤枕で骨盤を矯正することによって、ウエスト意外にも嬉しい効果をもたらしてくれます。
その効果とは、バストアップする、ヒップアップする、姿勢が良くなる、肩と首のコリが解消するなどです。
寝るだけでこんなにも効果が得られるとなれば、実践せずにはいられませんね♪

骨盤枕の作り方

バスタオルを2枚用意してそれらを重ね、半分に折ります。
さらにもう半分に折って端から硬めに巻いていきます。
丸めたタオルをビニールひもで巻いて、タオルを固定をしたら完成です。

骨盤枕ダイエットのやり方

①両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にぴったりつく位置に置きます。このとき、背筋をまっすぐ伸ばすようにしましょう。

②枕がずれないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ、上体をゆっくり後ろに倒していきます。このとき、枕の中心がおへその真下にくるように調整しましょう。

③まっすぐ上を見つめて5分間キープします。

④体を横に倒して肘で上体を起こしながらゆっくりと起き上がります。

ポイント

骨盤枕を腰に当てて寝る姿勢を5分間キープするときのポイントが3つあります。

【ポイント1】
体の力を抜いてお腹をへこませること。

【ポイント2】
足先の親指同士をくっつけ、「ハ」の字を作ること。

【ポイント3】
両手を頭の上に伸ばし、手のひらを床に向け、小指同士をくっつけること。

この3つのポイントを意識しながら5分間寝ることで、効果がUPします。

骨盤枕ダイエットを行うときの4つの注意点

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1.人によっては腰に負担がかかりすぎる場合があります。腰に痛みなどがある方は絶対に行わないようにしてください。

2.慣れるまでは5分ではなく、1~2分から始めましょう。絶対に5分以上は続けてはいけません。

3.1日3回以上は行わないようにしてください。それ以上やっても効果は変わりません。

4.腰に痛みが生じたときは中止してください。

寝るだけで引き締まったウエストを手に入れちゃいましょう♡

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