痩せたい人必見♡代謝を上げれば理想のボディになれる!

痩せたい人必見♡代謝を上げれば理想のボディになれる!

2019年02月19日更新 RICO 2355 view

細くて長い手足、キュッと引き締まったウエスト、グッと上がったヒップ…。女性にとってスタイルは自分のモチベーションを上げる大切なものです。理想的なスタイルになるべく、日々努力をしているという方もいるのではないでしょうか?頑張っているのになぜか痩せられない!そんなお悩みをお持ちの方にぜひ知ってもらいたい痩せられる体を作る方法をご紹介します。

どうして痩せないの!?

ダイエットは女性にとってい永遠のテーマです。
モデルさんのようにスラッとした体型になりたい!痩せたらきっともっともっときれいになっていろんなファッションも楽しめるはず!

そんな思いでダイエットを頑張っていても、なぜか成果がイマイチ感じられない…。
せっかく痩せてもすぐリバウンドしてしまう。
そうなってくると続けていくのも辛くなってきますよね。

そんな方は体が痩せにくく、太りやすい状態になってしまっているのかも!?
今回は痩せやすい体にすることで、辛い運動や食事制限をすることなくダイエット出来る方法をリサーチしました。
そのカギを握っているのは「代謝」です!

代謝とは?

みなさんは基礎代謝というのを知っていますか?
体を動かすことでカロリーを消費するのはもちろんですが、何もしなくても体の機能を維持するためにカロリーを消費していて、それを「基礎代謝」と言います。


その基礎代謝を上げることが出来れば、辛い運動やガマンをしなくてもどんどんカロリーを消費してくれるので自然に痩せられる体になるんです!

代謝を効果的に上げる方法

体をやわらかくする

体が固いということは全身の筋肉が凝り固まっていて、血液やリンパの流れも悪くなってしまっている状態です。

筋肉をやわらかくすることは、血行を良くして代謝のアップにもつながりますので、普段からストレッチなどで体をほぐすようにしましょう。

体温を上げる

出典:pixabay.com

体温が上がると、血液やリンパの流れが良くなり体の中が活性化し、代謝が上がります。
筋肉量を増やしたり、体温の上がる食材を食べるなどするのが有効です。

肺活量を増やす

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代謝を上げるためには心肺機能を強化することも重要です。
心肺機能が良くなると、心臓などからの血液や酸素がしっかり行き渡るので体中が活性化されます。
よって代謝も良くなるんです!
ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめ。

肩甲骨辺りをほぐす

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肩甲骨辺りには、基礎代謝に大きな影響を与える褐色脂肪細胞があります。
肩甲骨まわりをしっかり動かして刺激することで、褐色脂肪細胞を活性化すれば代謝を上げることが出来ます。

代謝がUPする食材を摂る

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代謝を上げるためには体温を上げる必要があります。
体温を上げるのに効果的な食材は、唐辛子、ショウガ、ニラ、ネギなど。
その他にも腸の活性化をすることも有効なので、ヨーグルトなどもおすすめ!
料理に上手に取り入れて積極的に摂りましょう。

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