真似をするだけで美脚に近づく♩足タレがいつも意識している美脚習慣を調査!

真似をするだけで美脚に近づく♩足タレがいつも意識している美脚習慣を調査!

2016年01月24日更新 usamimi321 3481 view

雑誌やテレビなどを見て、「あんな美脚になりたいな」なんて思っている女性は多いのではないでしょうか。そんな足タレさんが日頃やっている習慣とはなんなのか?足タレさんの習慣を真似すれば、あなたも美脚に近づけるはずですよ。

足タレがやっている習慣を真似してみよう!

足の美しさは日々の生活習慣から反映されます。
習慣を意識するだけで、美脚は自分次第で作れるんです。

では、足タレさんがやっている日々の習慣とはなんなのか?
普段から足を意識して、足の美しさを磨いている足タレさんの日々の習慣を真似してみましょう。

足タレさんの美脚習慣

①むくみを撃退!毎日のマッサージ

出典:lilcoco.jp

毎日の生活でどうしてもむくんでしまう足。
そんなむくみを撃退するには、日々のマッサージ習慣が大切です。
足タレさんがしているむくみに効くマッサージをご紹介します。

①まずは足裏をマッサージします。
②足の甲を握りこぶしでマッサージします。
③足指の間に手の指を入れて指の間を刺激しつつ、足首をまわします。
④足首やふくらはぎから膝に向かってリンパマッサージをします。
⑤足のリンパをまんべんなく流します。

マッサージをするときは、摩擦で肌を傷つけないためにも、たっぷりのオイルやクリームなどをつけて保湿し、リンパの流れを意識して行いましょう。
これでむくみを撃退できますよ。

②冷えは美脚の大敵!毎日の入浴を味方に

出典:01.gatag.net

面倒だからシャワーだけなんて日々を送っていませんか?
足タレさんは、冷え対策に湯船には30分くらいつかるみたいです。

②食習慣&食事時間を見直す!

出典:gahag.net

食事の摂り方によってむくみやすい体になっているかもしれません。
毎日の食習慣を見直して、むくみにくい体作りを始めましょう。

むくみを引き起こす原因になる栄養素は塩分です。
むくみ対策には塩分を控えた食事が基本。
また、摂りすぎた塩分を排出するために海藻類やアボカドなど、カリウムを多く含んだ食品を摂るのが効果的です。

そして、食事内容だけではなく食事の時間も重要。
夜遅くの飲食はむくみの原因になってしまいます。
理想は18時までにすませたいですが、仕事などでどうしても無理な場合は21時までにご飯を食べるようにしましょう。

美脚習慣を始めて足タレのような美脚に♡

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