食べてるのに痩せられる!?脂肪燃焼に効果的な食べ物7つ

食べてるのに痩せられる!?脂肪燃焼に効果的な食べ物7つ

2016年09月03日更新 c_nini 4252 view

ダイエット中の食事は、量やカロリーが気になって何を食べればいいのかわからない…という人も多いのでは?実は、食べることで脂肪燃焼に役立つ食べ物があるんです。痩せたい、でも食べたい!という人はぜひチェックしてみてください。

「Best Fat Burning Foods」で脂肪燃焼を高めよう♡

出典:weheartit.com

ダイエットでは、体脂肪を燃焼させることが重要です。
もちろん運動は欠かせないのですが、より効率的に脂肪を燃焼させる方法があるのです。

「Best Fat Burning Foods」といわれる食べ物は、脂肪燃焼を促す働きがあるのでダイエットの効果を高めてくれます。
それらは決して特別なものではなく、身近にある食材ばかり。
今回は、この脂肪燃焼を促してくれる食材と、それらを使ったレシピをご紹介します。

脂肪燃焼に効果がある食べ物

1.唐辛子

出典:weheartit.com

唐辛子に含まれているカプサイシンという成分、聞いたことがある人も多いのでは?
このカプサイシンはエネルギー代謝を活発にして、脂肪の燃焼を促進してくれます。
また、血糖値を下げたり、食欲を抑える効果もあり、ダイエットに有効な食材として注目されています。

唐辛子とナスを使った簡単レシピ

出典:cookpad.com

【材料(2人分)】
なすび 2〜3本
とうがらし(甘長、万願寺など) 5本
大根 1/5本
麺つゆ(薄めるタイプ) 70cc
お水(薄める用) 50cc
生姜(チューブ) 3センチ
揚げ油 適宜

2.生姜

生姜にはジンゲロンという成分が含まれています。
アドレナリンの分泌を増加させ、リパーゼという酵素を活性化して脂肪の分解を促進します。
生姜にはこの他にも、胃液の分泌を促して消化吸収を助けたり、発汗作用や血行促進作用で冷え性を改善してくれる有効成分が含まれています。

糖質もオフ♡生姜を使った炒め物

出典:cookpad.com

【材料(2人分)】
豚こま切れ肉 150g
玉ねぎ1個(小) 約70g
かぶ 3個(約300g)
生姜 大さじ1
オリーブオイル 大さじ2
青ネギ 1本
醤油、酒 各小さじ1
塩、こしょう 各小さじ1/2

3.くるみ

出典:weheartit.com

くるみに含まれるオメガ3脂肪酸は、血液中の脂肪濃度を下げる働きによって、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。
また、食物繊維による便秘解消や、抗酸化物質による美肌効果も期待できます。
糖質が低く腹持ちがいいため、おやつ代わりに食べる人も増えています。

この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR