1日1セットのトレーニング♡2週間で確実にぺたんこお腹が手に入るトレーニング

2018年01月26日更新 momo 19576 view

努力はしたくないけどぺたんこお腹になりたい方、必見です！家でテレビを見ながら簡単にできるトレーニングをして、理想のウエストを手に入れちゃいましょう♡

スクワットひねりで楽痩せ♡

年末年始、イベントごとが多くてどうしてもいつもより飲み食いが増えてしまいます。
そろそろ落ち着いてきたと思ったら、いつのまにかお腹まわりの感触がふにふに柔らかくなっていませんか？

そこでオススメなのが、横肉や太ももに効く「スクワットひねり」です。

①両足を肩幅に開き、両手をそれぞれの見の横につけます。

②ゆっくり息を吐きながら、お尻を突き出すように腰をおろします。
この時、つま先から膝が出ないように注意しましょう。

③息を吸い、またゆっくりと吐きながら腰をひねり、左ヒジと右ヒザをくっつけます。

④腰はおろしたまま、上半身を再び真正面にもどします。
そして反対側も同様に、息を吐きながら右ヒジと左ヒザをくっつけます。
これで1回分です。

この動作を3回繰り返し1セット。
最初のうちは、1日1セット続けましょう。慣れてきたら1日2セットに増やしてみましょう。

2週間は毎日続けましょう。
必ず変化が表れているはず！

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