ダイエットが続かない…。継続させるにはどうしたらいいの?続かない理由と成功方法を伝授!

ダイエットが続かない…。継続させるにはどうしたらいいの?続かない理由と成功方法を伝授!

2017年10月19日更新 くたまんご 466 view

ダイエットってどんなに頑張っても長続きしませんよね。頑張ろうと思っても、気が付けばいつも通り…こんなことを繰り返してはいませんか?今日は、ダイエットが続かない理由と継続させるための方法を学んでいきましょう!

なぜ、ダイエットは続かないのか

そもそも、ダイエットはなぜ続かないのでしょうか。
それにはいくつかの理由が存在します。

ダイエットが続かない理由を明確にして、継続させるためのポイントを押さえておけば、今までとは違う感覚でダイエットを継続することができますよ。

結果を急ぎすぎる

大きな理由の一つとしてこの「結果を急ぎすぎる」という理由が挙げられます。

「短期間で痩せたい」「すぐに○○kgになりたい」など、目標である減量の結果を急ぎすぎると無理なダイエットをしがち。
絶食したり、○○だけ食べる、無茶な運動をするなど、心身共にストレスをかけるものです。

これらは絶対に長続きはせず、たとえ減量が成功しても確実にリバウンドしてしまいます。

楽に痩せようとする

「○○を飲めば簡単にー5kg」「○○すれば1週間でで楽痩せ」など、雑誌やネットの誇大広告ともとれるようなものに惑わされたことはありませんか?

そもそも楽に痩せるということはできません(太るのは楽ですが…)。
身体に蓄積された余分な脂肪を落とすには、どうしても多少の時間がかかるからです。
楽して理想の身体になる、という概念は捨てましょう。

自分に合うやり方を知らない

芸能人やモデルが「○○したら痩せた!」というダイエット法を真似しても、思うように結果が出ない…なんてことはありませんか?

実はダイエットは自分に合うやり方で行わないと、思うように結果が出ません。
人間の身体には「体質」がありますし、その人の体の構造などによっても差があります。
誰かが試して痩せた方法でも、自分には向いていないということも多いにあり得ます。

ダイエットを継続させて結果を出すには?

では、ダイエットを継続させるにはどうしたらいいのでしょうか。

ダイエットは続けなければ確実な効果は得られません。
継続させるための方法や考え方を見ていきましょう。

最低でも3か月のスパンで取り組む

上記でも説明しましたが、短期間で痩せるのはまず無理です。
痩せたように思っても、確実にリバウンドします。
身体の仕組みや構造からいって、確実に体重を落とし切るのには3ヵ月は必要です。

1ヵ月目で体重が減少、2ヵ月目で少し停滞、3ヵ月目で確実に痩せる、という流れをイメージしてください。
焦らずに腰を据えて、「結果を3か月後に出す」と意識しましょう。

3か月間続けられる方法を探す

焦らない、と腹を決めたなら次は3か月間続けられる方法を探します。
食べることが好きな人に置き換えダイエットは向きませんし、運動が苦手な人にジム通いは続きません。

食事の内容を見直して食べ方や食べる時間を工夫する、散歩がてら一駅分歩いたり、朝晩のストレッチをするなど、ダイエットの内容を工夫してみましょう。
甘い内容にするのではなく、確実に続けられるためにどうすればいいかを考えて実践することが大切です。

習慣化してストレスフリーで過ごす

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