ダイエットをしたいのに、忙しくてなかなか始めることができない…。

そんなときは、「ながらダイエット」を始めてみませんか？
普段の動作を少し変えるだけで、時間がなくても簡単にダイエットをすることができますよ。

背筋を伸ばし、呼吸ができる限界までお腹をへこませて30秒間歩くだけ。
歩きながらお腹をへこますことで、消費カロリーが普段の3～4割アップするんですよ。

歩くときは、腰から頭のてっぺんまでが一直線になるように意識し、膝が自然に伸びている状態を作ります。

腰が反り過ぎていたり、膝が曲がっていたりすると腹筋がきちんと使われないので、歩くときは真っ直ぐな姿勢を心がけましょう。

イスに座って両膝をくっつけ、膝を腰より少し高い位置まで持ち上げて30秒間キープします。
これだけで下っ腹に負荷がかかり、腹筋が鍛えられ、ウエストが細くなるんですよ。

両膝を持ち上げるときは体が反らないように気をつけましょう。
体のバランスがうまく取れないときは、手でイスを持って体を安定させてもOKです。

テレビを観ながら二の腕を細くしちゃいましょう。

500ml～1Lのペットボトルに水を入れ、それをダンベル代わりにして使います。

腕を曲げるときに肘の位置がブレないようにしましょう。
肘の位置を固定することでしっかり筋肉が使われます。
片方の手に1本ずつペットボトルを持ち、両手を上げます。
そして、背中に向かって両手を曲げます。
時間をかけてゆっくり腕を戻していき、両手を上げた姿勢に戻します。

これを10回で1セットとし、1日に3セットすると二の腕に効きますよ。

何かをしながらできるダイエットなので、忙しい人でも簡単に行うことができますね！