正月気分が抜けなくて…。午後の睡魔を撃退する方法って?

正月気分が抜けなくて…。午後の睡魔を撃退する方法って?

2016年01月04日更新 yomogi 1060 view

お正月、お節やお雑煮を食べて、眠くなったら寝て、またおやつにお汁粉を食べては寝て…そんなことを繰り返していませんでしたか?そろそろ仕事はじめの人も多いかと思いますが、お正月の習慣が抜けなくて、お昼ご飯を食べた後、眠くて眠くて仕方ないという現象に悩まされていませんか?今回は、その原因と対策をご紹介するので、ぱっちり目を覚まして午後からのお仕事も頑張りましょう。

眠くて眠くて仕方ない!ランチ後の睡魔を撃退したい!

出典:weheartit.com

ランチを食べ終わった後、デスクに戻って、さあ午後の仕事の準備だ!と張り切っても、ひどい眠気に悩まされて、集中できないことってありませんか?
この睡魔、撃退できたらいいですよね。
実は、この睡魔を予防、解消する方法があるんです。

眠くなるのは体の防衛本能

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眠くて仕方なくなってしまう、その原因はランチにあるのです。
何を食べたかによって、本能的に体が休息を求めるので、自然と眠くなってしまいます。

炭水化物など糖質の摂りすぎ

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ランチに炭水化物を食べる人は多いかと思いますが、ここは注意したいところ。
糖質を摂りすぎると、血糖値が上がった後に急速に下がります。
こんな風に血糖値が下がると、脳が休息状態になり眠くなります。

栄養不足

ダイエット中の人は、特に気をつけてほしいのがこちらの原因。
プロの指導なしに断食や、必要な栄養を摂っていないことで、エネルギー不足になり、体を守ろうと休息状態になります。

食べすぎ、飲みすぎ

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食べすぎたら、その消化のためにエネルギーを使うため、脳までエネルギーが届かずに眠くなってしまいます。
また、お酒を日常的に飲んでいる人や、水をたくさん飲む人は、その消化のために体に負担がかかり、やっぱり体が休息状態になってしまうのです。

眠くならないランチとは?

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糖質を控えて、たんぱく質中心の食事に。
そして食べすぎないことが大切です。

それでも眠くなっちゃった!そんな時には?

疲れない程度の運動をする

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パソコンを打ちながら、ほとんど意識が飛んでしまっているような状態になったら、一度仕事を中断しましょう。
そして、人目につかない階段などで、疲れないくらいの運動をして全身に血を巡らせます。
そうすると、眠気がなくなってきます。
しかし、疲れるぐらいに運動をしてしまうと眠くなるので加減しましょう。

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