たったのこれだけで美脚に!?寝ながらできる「つま先トントン」でスッキリ下半身を手に入れよう

たったのこれだけで美脚に!?寝ながらできる「つま先トントン」でスッキリ下半身を手に入れよう

2015年10月01日更新 momo 3533 view

ダイエットをしてもなかなか痩せてくれない脚。その脚を細くする簡単な方法が「つま先トントン」です。床に座ってつま先を開いたり閉じたりするだけのダイエット法なので、誰でも続けられること間違いなしです。

何気なくやっていることが脚痩せ効果を発揮する!?

出典:weheartit.com

床に座っているときに、つま先をトントンすることってありませんか?

実はこの動作には、脚痩せ効果があるんです。

どうして脚痩せ効果があるの?

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つま先をトントンすると股関節が柔らかくなり、歪んだ骨盤を正しい位置に戻す「骨盤矯正」の働きをしてくれます。
骨盤が矯正されると血行やリンパの流れがよくなるので、むくみが解消されたり、セルライトの予防に効果があったり、代謝が上がって痩せやすい体質になったりします。

つま先トントンは、脚痩せはもちろん、全身のダイエットにも効果的なのです。

他にもある!つま先トントンの効果

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つま先をトントンすると、便秘解消効果も期待できます。
便秘になる原因のひとつに骨盤の歪みがあるので、骨盤が矯正されたら便秘が解消することも。

また、冷え性の方にも嬉しい効果があります。
骨盤の歪みを整えて下半身の血行がよくなれば、足先までしっかり血が巡るので冷え性改善にもなります。

つま先トントンをやってみよう!

やり方

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①脚を伸ばして座り、両足をしっかり揃えます。このとき、両手はお尻の後ろに置いて体を支えます。

②かかとをくっつけたまま、つま先だけを開いたり閉じたりします。これを10分間続けましょう。

つま先トントンは仰向けになってやってもいいので、寝る前にベッドでゴロゴロしながら行うのもおすすめです。

ポイント

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・つま先を開く角度を大きくし、早く脚を動かすことで効果がよりアップします。
・つま先をトントンするときは、足首を動かすのではなく、脚の付け根から動かすように意識することが大切です。

つま先トントンなら毎日続けられそう♡

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テレビを見ながらつま先トントンを行うと、気がついたら10分経っています。
とっても楽な脚痩せ方法を毎日続けて、美脚を手に入れちゃいましょう。

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