床に座っているときに、つま先をトントンすることってありませんか？

実はこの動作には、脚痩せ効果があるんです。

つま先をトントンすると股関節が柔らかくなり、歪んだ骨盤を正しい位置に戻す「骨盤矯正」の働きをしてくれます。

骨盤が矯正されると血行やリンパの流れがよくなるので、むくみが解消されたり、セルライトの予防に効果があったり、代謝が上がって痩せやすい体質になったりします。

つま先トントンは、脚痩せはもちろん、全身のダイエットにも効果的なのです。

つま先をトントンすると、便秘解消効果も期待できます。
便秘になる原因のひとつに骨盤の歪みがあるので、骨盤が矯正されたら便秘が解消することも。

また、冷え性の方にも嬉しい効果があります。
骨盤の歪みを整えて下半身の血行がよくなれば、足先までしっかり血が巡るので冷え性改善にもなります。

①脚を伸ばして座り、両足をしっかり揃えます。このとき、両手はお尻の後ろに置いて体を支えます。

②かかとをくっつけたまま、つま先だけを開いたり閉じたりします。これを10分間続けましょう。

つま先トントンは仰向けになってやってもいいので、寝る前にベッドでゴロゴロしながら行うのもおすすめです。

・つま先を開く角度を大きくし、早く脚を動かすことで効果がよりアップします。

・つま先をトントンするときは、足首を動かすのではなく、脚の付け根から動かすように意識することが大切です。

テレビを見ながらつま先トントンを行うと、気がついたら10分経っています。
とっても楽な脚痩せ方法を毎日続けて、美脚を手に入れちゃいましょう。