1日3分でOK!むくみしらずの美脚を手に入れるリンパストレッチの方法

1日3分でOK!むくみしらずの美脚を手に入れるリンパストレッチの方法

2016年06月09日更新 momo 8012 view

「運動や筋トレはしたくないけど美脚を手に入れたい!」そう思っている女の子は多いのではないでしょうか?そんなあなたにオススメしたい美脚をGETするための方法は、リンパストレッチです。1日3分間するだけで次の日から効果が実感できるようになるストレッチなんですよ♪

美脚になりたいけどキツイ筋トレはできない…

出典:weheartit.com

運動や筋トレはしたくないけど美脚を手に入れたい!
そう思っている女の子は多いのではないでしょうか?

そんなあなたにオススメしたい脚ヤセ方法は、リンパストレッチです。

リンパとは?

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リンパとは血液の中にある血しょうの一部のことです。
血管の外に出た血しょうの一部がリンパ管に回収されたものをリンパ液と言います。
リンパ管は全身に網の目のような状態で広がっているため、そこを通るリンパ液は体内を流れていることになります。

リンパの役割は?

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リンパの役割には次のようなものがあります。

・老廃物を回収し、それを体外に排出する
・細菌を除去する
・ウイルスなどへの抗体を作り、丈夫な体を作る
・異物や細菌が全身に流れないようにする

リンパストレッチとは?

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リンパストレッチはリンパマッサージとは違います。
リンパマッサージはマッサージをすることでリンパの流れを良くし、老廃物が排出しやすい体を作ります。
リンパストレッチはストレッチをすることによってリンパの流れを促すことに加えて、筋肉をほぐして筋肉を動きやすくします。
筋肉が動きやすくなることで、リンパがより流れやすくなり、老廃物が溜まりにくくなります。

リンパストレッチの効果は?

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リンパストレッチの効果には次のようなものがあります。

・疲労回復効果がある
・むくみを解消する
・痩せやすい体質になる

下半身に効くリンパストレッチのやり方

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1.左ひざを床につけて右足を前に出し、両手は右ひざの上に置きます。このとき、右足のかかとをひざよりも前に出すことがポイントです。

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2.息を吐きながら右のひざを深く曲げていきます。このとき、両足の太ももを体の中心に引き寄せるようなイメージを持ち、右ひざが開き過ぎないようにしましょう。この姿勢のまま5回ゆっくり呼吸をします。

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3.両手を腰に置いて胸を開くようにします。この姿勢のまま5回ゆっくり呼吸をしましょう。

反対側も同様に行います。

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このストレッチをするとむくみや疲労感が解消されます。
また、胸を開く動作をすることによって猫背が改善されます。

毎日3分間続けることで効果が実感できるようになり、次の日でも違いを感じられるようになるので、1度試してみてくださいね。

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