和菓子といえば、甘いあんこ。
日本人が昔から愛してきたデザートの定番ですよね。
甘いあんこと抹茶のコラボレーションがたまらなく好き！という女の子も多いはず。
でも、美味しくて、ついつい食べ過ぎて太ってしまうのがあんこの恐ろしいところです。

だからといって、小豆まで敵視するのは間違っているんです。
むしろ、小豆はダイエットに役立つ、女の子の味方なんですよ。

小豆は美容に最適な食品といわれています。
まずは小豆の美容効果をチェックしてみましょう。

小豆にはビタミンB1が豊富に含まれています。
ビタミンB1は糖質の代謝をアップさせるだけでなく、筋肉の中に溜まった乳酸を取り除きやすくしてくれます。

肩こりやだるさを回復させて、体を元気にしてくれる効果があるのです。

小豆を皮付きで食べると、肥満防止効果が期待できます。

小豆の皮にはサポニンという物質が含まれていて、サポニンには糖質が中性脂肪に変化するのを抑える効果があるのです。
このことから、小豆を食べ続ければ太りにくい体になるといわれています。

小豆はポリフェノールの含有量が高い食品です。
実は、ポリフェノールで有名な赤ワインよりも、小豆のほうがたくさんポリフェノールを含んでいます。

ポリフェノールの美容効果はズバリ美肌作用。
シミやくすみの原因になるメラニン色素の生成を抑えて、肌のターンオーバーを正常化させる働きを持っています。

小豆は体を温めてくれる効果があるので、冷え性や貧血、むくみを解消するのにも役立ちます。

特に冷え性は多くの女性が抱える悩みで、様々な美容トラブルの原因にもなっています。
生理痛や生理前のイライラが酷いのは、冷え性が原因になっていることもあります。

小豆を使ったダイエットで最近注目を浴びているのが、ヘルシーお汁粉です。

普通のお汁粉とは違い、ヘルシーお汁粉は糖質カットの砂糖やてんさい糖といった、カロリーが低い砂糖を使います。
また、抑えておきたいのがお汁粉に入っているお餅です。
お餅は非常に高カロリーな食品となっています。
切り餅の代わりに、豆腐と上新粉を混ぜてボリュームをアップさせた白玉を入れる方法もありますので、ぜひ挑戦してみてくださいね

砂糖のカロリーさえ抑えてしまえば、お汁粉にはダイエットに役立つ効果しか残りません。
お汁粉の材料である小豆には体を温める効果がありますから、寒いシーズンにピッタリな美容食品になります。