寝る前の10秒で女性の悩みをスッキリ解消!ラクダポーズの効果がすごい♡

寝る前の10秒で女性の悩みをスッキリ解消!ラクダポーズの効果がすごい♡

2016年06月01日更新 くたまんご 4503 view

ヨガで人気の「ラクダポーズ」は、女性に嬉しい効果がたくさんあります。肩こり、便秘、バストアップ、睡眠の質を上げるなど、女性の悩みをスッキリと解消してくれるんです。さっそく詳しく見ていきましょう。

ラクダポーズって?

出典:weheartit.com

ラクダポーズは、ヨガでとる体位の一つです。
思い切り上体を反らし、天井を見上げるようにポーズをキープします。
見ているだけでも気持ちよさそうですが、このラクダポーズには女性に嬉しいメリットがいっぱいあるんです。

体の調子を整えてくれる、嬉しいポーズ♡

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最近体がスッキリしない、寝ても疲れが取れていない、お腹の調子が良くないなど、季節の変わり目は体調バランスを崩しがちです。
そんな体の調子を整えてくれるのがラクダポーズ。
寝る前に10秒ポーズを取るだけでいいので手軽に始められますよ。

肩こりに効く!

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上体を思い切り反らしたポーズなので、肩甲骨の周りの筋肉癒着を改善してくれます。
可動範囲が広がり、肩〜首周りの辛いコリにも効果抜群なんです。

便秘に効く!

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胸からおへそあたりまでをグーッと伸ばすので、整腸効果も期待できます。
消化器官の働きをアップし、腸が刺激されて便秘解消に繋がってくれるんですよ。

バストアップに効く!

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背中を伸ばし、脇の横、二の腕の肉の流動を正すのでバストアップも可能です。
バストトップを突き出すイメージで行うとよりGOOD。
毎日続けることで、形の綺麗なバストを作ることができます。

睡眠の質を上げる!

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ラクダポーズは、呼吸を深く取り込めるポーズです。
身体をほぐしながら酸素を身体に取り入れられるので、体全体の血液循環が良くなり、入眠もスムーズになります。
寝る時は深い呼吸を意識したまま目を閉じるといいでしょう。

腰痛&猫背に効く!

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肩こりはもちろん、腰痛にもしっかりと効き目があります。
普段のストレッチだけでは物足りない人も、ラクダポーズなら腰回りもしっかりと伸ばしてほぐすことができます。
また、猫背の人も背筋をしっかり伸ばせるのでオススメ。

ラクダポーズのとり方

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