これは美味しすぎる♡お麩を使っているとは思えないダイエットレシピ

これは美味しすぎる♡お麩を使っているとは思えないダイエットレシピ

2015年04月30日更新 hinome 1765 view

低カロリー、低脂肪で、栄養価抜群のお麩。腹持ちも良く、ダイエットに最適なため、マクロビのレシピとしても使われています。そんな車麩を使った、美味しいダイエットレシピをご紹介します♡

意外に知らないお麩の栄養素

お麩は高たんぱく質で低カロリーな食材です。
お麩に含まれている栄養素は、たんぱく質の他にナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルがあります。

出典:weheartit.com

お麩に含まれるミネラルには体に良い効果がたくさんあるんです。
・免疫力をアップさせる
・脂肪燃焼を促進する
・シミやそばかすを防ぐ
などが効果の例として挙げられます。

ダイエットや美容に効く「お麩」を活用した料理が作れるようになれば、嬉しい効果がいっぱいの低カロリーごはんができちゃうわけです♡

お肉の代わりに

車麩のから揚げ

外はカリッと、中はふっくらで、見た目以上にお肉っぽさを感じられます♡

◆詳しいレシピはこちら◆

車麩でチキン南蛮風

チキン南蛮が食べたいけど、カロリーが気になるという人にぴったりです。

◆詳しいレシピはこちら◆

見た目はお肉そのものですね!もちろん味や食感も♡
ご飯がよく進みます。

◆詳しいレシピはこちら◆

パスタやマカロニの代わりに

お麩ラザニア

出典:ofuken.com

ラザニアだってお麩で作れるんです!

◆詳しいレシピはこちら◆

生麩とさつまいもとベーコンの豆乳グラタン

出典:ofuken.com

入れる具材を変えると、レシピの幅が広がりますね!

◆詳しいレシピはこちら◆

魚介の代わりに

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