「乳トレ」でふっくらバストも憧れのくびれも手に入る♡今すぐやるべき簡単トレーニング

「乳トレ」でふっくらバストも憧れのくびれも手に入る♡今すぐやるべき簡単トレーニング

2016年01月16日更新 sayakayamamoto_ 11537 view

最近多くの女性から注目を集めている”乳トレ”。バストをマッサージすることでバストが大きくなり、さらにウエストも細くなり全身ダイエットになるという夢のようなトレーニング。そんな乳トレの方法をお教えします。

ダイエットしたらバストもサイズダウンなんて…

出典:weheartit.com

ダイエットしたら、まずバストから減っていく。
バストを大きくするには、体重を増やさなきゃいけない。

ダイエットをしたことがある人なら、聞いたことのある常識ではないでしょうか?
バストのサイズダウンがダイエッターの悩みどころでしたが、実は、痩せるのにバストは育つという夢のようなトレーニング方法、”乳トレ”というものがあるんです。

CカップからEカップに?乳トレってなに?

出典:ameblo.jp

“乳トレ”は、美と健康の伝道師、おっぱい番長こと朝井華麗さんが考案したバストトレーニングです。

朝井華麗さんは、肩こりの解消や胸郭を鍛えることを意識したトレーニングを行っていました。
ある日、自身のバストがCカップからEカップに大きくなっていることに気づいたのです。
さらにウエストが3センチも細くなっていたことをきっかけに乳トレの考案にいたったそう。

夢の乳トレ。そのやり方は?

1.バストくるくる

①右手で右のバストの下を支えます。
②左手の4本の指でくるくる円を描くようにバスト上部を内側から外側へマッサージします。
③逆も同様に行いましょう。
※片方の胸につき30秒が目安です。

このマッサージでは大胸筋のこわばりをほぐしていきます。

2.親指ブスブス

右手の親指で、左のバストトップから上をブスブス押します。
骨の間に指を押し込むような感じで行うのがポイントです。
※片方の胸につき30秒が目安です。

このマッサージでは大胸筋を深部から緩めていきます。

3.八の字ぐりぐり

一番下の肋骨に4本の指をぐっと差し込み、30秒ほど持ち上げるようにします。

このマッサージではお腹をほぐして胸の経路を調整していきます。

なぜこのマッサージがバストのサイズアップとダイエットに効くの?

出典:weheartit.com

朝井華麗さんいわく、


「大胸筋は本来、体の動きに合わせてしなやかに伸び縮みする筋肉ですが、悪い姿勢やパソコン・スマホの使い過ぎなどで猫背になることで、大胸筋がつぶされて縮こまってしまいます。すると、首や肩の筋肉が、縮こまった大胸筋に引っ張られて凝りが生じる。首や肩をほぐすだけでは、凝りの根本的な原因は解決できません。しかし、乳トレで縮こまった大胸筋を柔らかくすれば、首や肩の筋肉が引っ張られなくなるので、結果的に凝りも解消します」

出典:http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/154303/3

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