1日たったの10秒!体幹トレーニングでぽっこりお腹を解消しちゃおう♪

1日たったの10秒!体幹トレーニングでぽっこりお腹を解消しちゃおう♪

2015年08月19日更新 ぷりりん 4147 view

スカートやパンツの上に乗っているお腹のお肉。このお肉さえなくなれば、もっと自信を持ってラインが出る服を着たり、ショート丈トップスを着たりすることができるのに…。そう思っている方におすすめの、ぺたんこお腹を作る簡単なトレーニングをご紹介します。1日たったの10秒でできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

やっぱり気になるお腹のお肉

出典:weheartit.com

昔は何を食べてもお腹が出なかったという方でも、年を重ねれば、昔と食べる量は変わらないのにお腹にお肉がついてくることも。
そんな気になるお腹のお肉は”体幹”を鍛えて解消しちゃいましょう。

体幹を鍛えるメリット

出典:weheartit.com

簡単に鍛えることができる筋肉のひとつに体幹があります。
体幹を鍛えることで、肩こりや腰痛の改善、姿勢がよくなる、太りにくくなるといった効果が期待できます。

1日10秒でぺたんこお腹を作る方法

出典:

①うつ伏せになります。

②握りこぶしから肘までを床につけ、体を支えます。

③つま先を立てて10秒間体を浮かせます。

頭から足までが一直線になるように意識をしながら行いましょう。

一連の流れを動画でチェックしてみましょう

めざせ!ぺたんこお腹

出典:weheartit.com

最初は少しきついかもしれないので、無理をせずにできる範囲で行ってみてください。
続けてトレーニングをすることが大切なので、毎日10秒行う習慣をつけるようするといいですよ。
10秒に余裕がある方は、20秒、30秒と時間を伸ばしてみてくださいね。

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ぷりりん

管理栄養士の資格を持っています★