【海外セレブにも人気!】健康で美しい体が手に入る「パレオダイエット」って??

【海外セレブにも人気!】健康で美しい体が手に入る「パレオダイエット」って??

2015年04月18日更新 momo 1834 view

原始時代の食生活をして長期間で体重を落としていく、パレオダイエットをご存じですか?「ダイエットをしたいけど、短期間の食事制限は辛そう」と思っている方にはおすすめのダイエット法なんです。あなたも原始時代の食生活を始めてみませんか?

パレオダイエットとは

出典:allabout.co.jp

原始時代の食生活を取り入れて体重を減量していくことを、パレオダイエットと言います。

そもそも原始時代って何が食べられていたの?

食べて良いもの

肉、魚介類、卵、野菜、ナッツを食べましょう。
少しだけなら、果物、米、乳製品もOKです。

食べたらNGなもの

砂糖、穀物、豆類、植物油は避けましょう。
加工食品も避けた方がいいです。ベーコンやソーセージを選ぶのは避け、肉を食べましょう。

出典:superbody.hr

狩猟採集民族の食生活をし続けると、体が生き生きしてくると感じられますよ。
新鮮で栄養豊富な食べ物は日本人の体に合った食事ということなのです。
よって、代謝が正常に戻ったり、体内の炎症が減ったりと、良いことがたくさん起こります!

パレオダイエットのやり方

冷蔵庫を整理する

お菓子やパン、パスタなどの食べたらNGなものは排除しましょう。
冷蔵庫に残っていたら、誘惑に負けてしまいます。

肉と野菜は1:1

ダイエットをしたいからといって、肉を食べないということがないように!
野菜と同じ量の肉や魚を食べるようにすることがポイントです。

自炊をする

外食をすると炭水化物を食べざるを得ません。
パレオダイエットにパスタやラーメンはNGです。
炭水化物は1日お椀1杯分の米だけにとどめましょう。

適度な運動と睡眠を

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