頑張って運動や食事制限をしても太ももが痩せない…。

その理由は、間違った方法で太ももを細くしようとしているからなんです。
太ももを細くする1番効果的な方法は、太ももが太い「原因」を知ることです。

原因によって太ももを細くする方法は違ってくるので、どんなに頑張っても方法が間違っていたら太ももは痩せないんです。

太ももが太い原因3つとその対処法をご紹介するので、あなたに合った方法を行ってみてくださいね♪

骨盤が歪んでいると、骨盤より下にある骨や筋肉に負担がかかり、血行が悪くなります。
そうなると体内の老廃物が循環しなくなるので太ももの筋肉に老廃物が溜まり、むくみが生じるようになります。

骨盤が歪んでいる人の特徴には次のようなものがあります。
・猫背
・イスに座るときに脚を組む
・靴の底が外側からor左右片方がすり減る
・立っているときに体の重心をどちらかの脚に置く

【やり方】
①仰向けに寝ます。このとき、両膝を立てて足の裏は床につけます。
②両膝が離れないように注意して、息を吐きながら足をゆっくり右に倒します。このとき、肩が床から離れないようにしましょう。
③息を吸いながらゆっくり足を戻します。

左側も同様に行い、左右交互に1～2分程度行いましょう。

脂肪の細胞に老廃物が絡み合うことで脂肪は蓄積してしまいます。
この脂肪は燃えにくく、ちょっとの運動では取り除くことができません。

脂肪が蓄積している人の特徴には次のようなものがあります。
・両手で太ももを絞るようにすると、表面がボコボコしている
・膝周りの肉も目立つ
・お風呂をシャワーで済ませることが多い

【やり方】
①両手の親指の腹を使って足裏を指圧していきます。

②手のひら全体を使って、ふくらはぎをマッサージしていきます。足首から膝裏までゆっくりかきあげるようにしましょう。このとき、力を入れ過ぎないように注意しましょう。

③手のひらと指の腹全体を使って、太ももをつまむように10分程度マッサージしていきます。
太もものマッサージも力を入れ過ぎないようにしましょう。

④脚全体をマッサージしていきます。
手のひら全体で足首から太ももの付け根までゆっくりなでるようにマッサージをしましょう。

運動などをして筋肉がついた後、きちんとケアをしなければ溜まった疲労物質が老廃物に変わってしまいます。
そうなることで筋肉太りになってしまいます。

筋肉量が多い人の特徴には次のようなものがあります。
・現在スポーツをしている
・過去にスポーツをしていた
・ヒールが高い靴を履くことが多い

【やり方】
①脚を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。

②右足のかかとを左足のくるぶしに合わせます。

③そのまま右足を太ももの付け根の高さまで滑らせるように上げていきます。このとき、両足で押し合うように力を入れます。

④③の状態をキープしたまま、両手を胸の前で合わせて合掌をし、深呼吸を5回行います。

⑤合掌した手をそのまま天井に向かって伸ばし、バランスを保ちながら5回深呼吸をします。

反対の脚も同様に行いましょう。