
太ももがヤセない原因はこれ!原因別の太ももダイエットで憧れの脚を手に入れよう♡
2019年03月14日更新 momo 37585 view
どんなに頑張ってダイエットをしてもなかなか痩せてくれない太もも。その原因が分からなくて困っている人はいませんか?太ももが細くならないのは、あなたが間違った方法で細くしようとしているからなんです。太ももが太い原因によって細くする方法は変わるので、これからはあなたにピッタリのやり方で脚ヤセをしてみてくださいね♪
どうして太ももが細くならないの?
原因によって太ももを細くする方法は違ってくるので、どんなに頑張っても方法が間違っていたら太ももは痩せないんです。
太ももが太い原因3つとその対処法をご紹介するので、あなたに合った方法を行ってみてくださいね♪
原因1.骨盤の歪み
骨盤が歪んでいると、骨盤より下にある骨や筋肉に負担がかかり、血行が悪くなります。
そうなると体内の老廃物が循環しなくなるので太ももの筋肉に老廃物が溜まり、むくみが生じるようになります。
骨盤が歪んでいる人の特徴には次のようなものがあります。
・猫背
・イスに座るときに脚を組む
・靴の底が外側からor左右片方がすり減る
・立っているときに体の重心をどちらかの脚に置く
対処法:お風呂あがりに骨盤矯正ストレッチをする
【やり方】
①仰向けに寝ます。このとき、両膝を立てて足の裏は床につけます。
②両膝が離れないように注意して、息を吐きながら足をゆっくり右に倒します。このとき、肩が床から離れないようにしましょう。
③息を吸いながらゆっくり足を戻します。
左側も同様に行い、左右交互に1~2分程度行いましょう。
原因2.脂肪(セルライト)の蓄積
脂肪の細胞に老廃物が絡み合うことで脂肪は蓄積してしまいます。
この脂肪は燃えにくく、ちょっとの運動では取り除くことができません。
脂肪が蓄積している人の特徴には次のようなものがあります。
・両手で太ももを絞るようにすると、表面がボコボコしている
・膝周りの肉も目立つ
・お風呂をシャワーで済ませることが多い
対処法:セルライト除去マッサージをする
【やり方】
①両手の親指の腹を使って足裏を指圧していきます。
②手のひら全体を使って、ふくらはぎをマッサージしていきます。足首から膝裏までゆっくりかきあげるようにしましょう。このとき、力を入れ過ぎないように注意しましょう。
③手のひらと指の腹全体を使って、太ももをつまむように10分程度マッサージしていきます。
太もものマッサージも力を入れ過ぎないようにしましょう。
④脚全体をマッサージしていきます。
手のひら全体で足首から太ももの付け根までゆっくりなでるようにマッサージをしましょう。
原因3.筋肉
運動などをして筋肉がついた後、きちんとケアをしなければ溜まった疲労物質が老廃物に変わってしまいます。
そうなることで筋肉太りになってしまいます。
筋肉量が多い人の特徴には次のようなものがあります。
・現在スポーツをしている
・過去にスポーツをしていた
・ヒールが高い靴を履くことが多い
対処法:ヨガのポーズをする
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