ダイエット、ストレス解消効果もあり!良いこと尽くしの”深い呼吸”って?

ダイエット、ストレス解消効果もあり!良いこと尽くしの”深い呼吸”って?

2016年02月19日更新 あーちゃん 1273 view

生きている上で切っては切れない「呼吸」。そんな呼吸のこと、きちんと考えたことはありますか?間違った呼吸法を行っていると、あなたの体に悪影響を与えてしまうかもしれません。

深呼吸、心がけていますか?

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いつも何気なしにしている呼吸。
実は、これには重要な役割があるのです。
知らずに間違った呼吸法をしてしまわないように、しっかり学んでおきましょう。

深い呼吸のメリット♡

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しっかりとした呼吸法を実践することで、心身ともに多くのメリットを感じることができます。

①ダイエット効果

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女性に一番嬉しいのがダイエット効果ではないでしょうか。
気分を落ち着けて深い呼吸をすることで胃腸の働きがよくなり、その結果、便秘解消などの効果も得られます。

②肩こり解消

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もう一つ、身体的な効果として、肩こりの改善が挙げられます。
深い呼吸は正しい体勢で行えば、腹筋や胸筋も大きく動かすことになります。
その結果、肩の凝りがもみほぐされ、肩こりも治ってしまうかも。

③ストレス解消

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深い呼吸の効果は、身体的なものばかりではありません。
落ち着いた気持ちで心地よく呼吸をすることで、内側に溜まったストレスも軽減する効果があります。
リラックス状態を促進する「セロトニン」という物質が分泌されるため、精神的にも安定できるんです。

正しい深呼吸の方法

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深呼吸の方法は至ってシンプルです。

まず、鼻からゆっくり息を吸ったら、吸う時の二倍の時間をかけて口からゆっくり息を吐きます。
一回で10分、一日3回ほど繰り返すと効果的です。

ストレッチで効果UP♡

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深呼吸で筋肉を動きやすくするためにも、事前にストレッチをするのもオススメです。
深呼吸がぐっとしやすくなります。

深い呼吸で健康的に

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