1週間でスッキリ♡太い二の腕をあっという間に細くする簡単エクササイズ3つ

1週間でスッキリ♡太い二の腕をあっという間に細くする簡単エクササイズ3つ

2016年08月05日更新 momo 5487 view

肌の露出が増える夏なのに、二の腕が太くてノースリーブが着れないという方はいませんか?そんな方におすすめしたいのが、今回ご紹介する二の腕を細くするエクササイズです。1週間エクササイズを続けるだけでも効果が実感できるものなので、ぜひやってみてくださいね。

二の腕が太くて腕を出す自信がない…

出典:weheartit.com

肌の露出が増える夏。
でも、二の腕が太くてノースリーブは着れない。
本当はわたしだってノースリーブを着て腕を出したいのに…。

そもそも、二の腕ってなんで太くなるの?
どうやったら細くなるの?

二の腕が太くなる3つの原因

1.皮膚がたるんでいる

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二の腕の筋肉には、上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。
上腕二頭筋は力こぶができる上側の筋肉で、上腕三頭筋は下側の筋肉です。

上腕二頭筋は物を持ち上げたりドアを開けたりするときに使いますが、上腕三頭筋は普段はあまり使わないので、筋力が落ちて脂肪が溜まり、たるむ原因になってしまいます。

2.脂肪がついている

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二の腕には脂肪がつきやすいので、糖分を摂り過ぎていたり、高カロリーなものばかり食べていたりすると、皮下脂肪としてどんどん溜まっていきます。
そして、一度脂肪がついてしまうとなかなか取れないところが厄介なのです。

3.セルライトがある

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セルライトとは、脂肪と老廃物が結合して凝り固まったもので、雑巾を絞るように二の腕を手で絞ると、表面がでこぼこして見えます。
特に、上腕三頭筋にはセルライトが溜まりやすいので、リンパの流れや血流をよくして老廃物を溜めない体にすることが大切です。
セルライトが溜まったまま放置すると、どんどん二の腕が太くなってしまいます。

二の腕を細くするエクササイズ

リンパの流れをよくするマッサージ

ペットボトルを使った簡単エクササイズ

仕事中でもできる簡単エクササイズ

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