あっという間にストレスを解消!毎日を快適に過ごすためのテクニック6つ

あっという間にストレスを解消!毎日を快適に過ごすためのテクニック6つ

2016年08月18日更新 yomogi 1733 view

夏休みが終わって今日からまた仕事だという人も多いのではないでしょうか?またストレスの日々がやって来る…とお悩みの方に朗報です。なんと、1時間もかからずにストレスを解消する方法があるのです。ぜひ休憩時間にでも試してみてくださいね。

生きることはストレスとの戦い!

出典:weheartit.com

「ストレスのない生活」「ストレスフリー」なんて言われていますが、ストレスをまったく感じずに生きるなんて、無理です。
ただ、そのストレスを短時間で発散して、溜めない方法というのはあります。
気になるものはぜひ試してみてくださいね。

短時間で効果あり!ストレス軽減の方法

①ネコの動画を見る

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有名大学の心理学教授曰く、「人は、ネコの姿を見ると心が落ち着く」という研究結果が出ました。

今はネットでもたくさんのネコ動画があるので、休憩中などに見るだけでストレスが軽減されます。
もちろん、犬が好きな人は犬の動画でも大丈夫です。

②運動をする

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お休みの日や、もう予定がない日なら、がっつりジョギングなどのスポーツをしたり、休憩時間中なら、ストレッチをしたりしてみましょう。
覚えている範囲でもいいので、全力でラジオ体操をすることもおすすめです。

体を動かすことで血液が巡りやすくなり、頭が冴えてきます。

③外で深呼吸をする

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特に、会社の中でデスクワークをしている人などは、休憩時間には一度席を離れ、外で酸素を吸いましょう。

部屋の中の空気はどうしても停滞しがちなので、外の空気を吸って気分をリフレッシュさせましょう。

④アロマに頼る

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家ならアロマオイルを焚いてもいいですし、外ならアロマオイルを1滴垂らしたハンカチを持ち歩きましょう。

ストレスに関しては、イランイラン、ミント、オレンジ・スイート、サンダルウッド(白檀)、ゼラニウム、メリッサ(レモンバーム)、ユズ(柚子)、ラベンダー、グレープフルーツなどが効果的です。

しかし、妊娠中の方など、体質によって使ってはいけないものもあるので注意をしてください。
また、紅茶やコーヒーの香りにもリラックス効果があります。

⑤時間に余裕を持つ

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ストレスで多いのが「時間に追われる」というものです。
ならばその原因をなくせば、ストレスも軽減されます。

まずは、朝にいつもより早起きしてゆったりとした時間を持ちましょう。

⑥口角を上げる

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脳は「口角」を上げていると「あ、笑ってる、機嫌がいいのかな?」と勘違いをするそうです。
そのため、口角を上げて笑顔の表情を作ると脳が騙されて気分がよくなってきます。

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