寒い季節こそ効果あり! 脂肪燃焼効果のある食材で、美味しくダイエット♡

寒い季節こそ効果あり! 脂肪燃焼効果のある食材で、美味しくダイエット♡

2017年02月02日更新 くたまんご 1548 view

寒い季節はカラダを動かすのも外に出るのも億劫で、ついついダイエットをサボりがち。でも、寒い季節だからこそ効果が得られる減量方法もあるんですよ! 「脂肪燃焼効果」のある食材で美味しくダイエットしましょう♡

脂肪を溜め込みがちな季節は、ダイエットが難しい…

寒い冬はどうしてもこもりがちで、ダイエットは難しいですよね。
食べる機会も多くてこりゃ困った…!

そんな時でも、ダイエットに向いている食材を知っておけば上手にエネルギーコントロールができて、脂肪燃焼を助けてくれますよ。

脂肪を燃焼してくれる、嬉しい食材とは

食べるだけで脂肪燃焼率UPな食材を知っていれば、積極的に摂取できますよね!
さっそくその食材を見ていきましょう!

●脂肪燃焼の王道! 「トウガラシ」

脂肪燃焼食材と言えば、やっぱり「トウガラシ」ですよね。

トウガラシに含まれる"カプサイシン"は新陳代謝を向上させ、血糖値上昇を防いでくれます。
「カプサイシンダイエット」はカラダに蓄積されている無駄な脂肪を燃やすダイエット!
辛いのが大丈夫な人は、積極的に日々の食事に取り入れていきましょう。

●食物繊維もたっぷり「海藻類」

ワカメや昆布などは"ヨウ素"が豊富に含まれています。
この"ヨウ素"はタンパク質、脂質、糖質の代謝を促進する働きを持っています。
それぞれの働きがスムーズになると、体内の代謝サイクルも上がり、脂肪燃焼に繋がっていきます。

●カラダを温める最強食材「ショウガ」

冷えは脂肪を溜め込む原因です。
ショウガはカラダを温め、エネルギー消費に役立ってくれますよ!

ショウガに含まれるジンゲロンという物質が、体脂肪の燃焼を促進してくれます。

●ビタミンも豊富「グレープフルーツ」

血糖値の上昇を抑える"インスリン"の働きをより効率的に促進してくれるのが「グレープフルーツ」です。
血糖値の乱高下は肥満、不健康を引き起こします。
インスリンをより良く働かせることで、急激な血糖値の上昇を抑え、糖の吸収を緩やかにしてくれます。

●意外な効果「チョコレート&コーヒー」

意外なのがチョコレート!
チョコレートを食べて運動をすると、効果的に脂肪を燃焼してくれる効果があります。
また、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには、体内に蓄積されている脂肪の燃焼を促す働きがあります。
かと言って、チョコレートもコーヒーも摂取し過ぎはNGですよ。

寒い冬こそ、脂肪を燃やせ!

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