食事制限ナシ!健康的に1か月で5キロ痩せるためのテクニック

食事制限ナシ!健康的に1か月で5キロ痩せるためのテクニック

2015年08月24日更新 ぷりりん 3216 view

どうしてもあと5キロ痩せたいけれど、体重を5キロ落とすのって大変だと思う方も多いですよね。しかし、1か月あれば食事制限をせずに代謝を上げるだけで体重を減らすことができるんです。今回は、健康的に痩せるための代謝を上げる方法をご紹介します。

あと5キロ減ったら…

出典:weheartit.com

キツイ運動はしたくないけど、あと5キロ痩せたい!
でもそれって、なかなか現実にはならなくて…。

そう思っているあなたに朗報です。
実は、代謝を上げるだけで1か月で体重を5キロ落とせてしまうんです。

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医学的に1か月で5キロの体重を落とすことはNGです。
しかし、基礎代謝を上げて痩せる分には体に悪影響を及ぼさないんです。
そのため、食事制限をするのではなく、体を作った上で基礎代謝を上げて痩せるようにしましょう。

基礎代謝を上げる方法

1.体を冷やさない

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冷え性の方は冷え性ではない方に比べると代謝が悪いです。
しかし、汗をかくことによって代謝は上がるので、普段から体を冷やさないように心がけましょう。
レッグウォーマーなどで足を温めたり、ストールなどで首を温めたりするといいですよ。

2.運動をする

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運動といっても、走ったり球技をしたりするのではなく、ウォーキングをするだけで十分なんです。
普段はなかなか時間がなくて運動ができないという方は、ひとつ前の駅から歩いてみましょう。
1駅分歩くだけでも立派な運動になるので、ぜひ試してみてくださいね。

3.サウナに入る

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サウナに定期的に入ると、普段使われていない細胞が活発に活動するようになるので代謝が上がります。
サウナは暑くて苦手…という方は、岩盤浴や半身浴でもOKです。

目指せマイナス5キロ!

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無理なダイエットではなく、基礎代謝を上げて健康的に痩せちゃいましょう。

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ぷりりん

管理栄養士の資格を持っています★