疲れは翌日に持ち越さない♩寝る前にやっておきたい簡単ケア

疲れは翌日に持ち越さない♩寝る前にやっておきたい簡単ケア

2016年02月14日更新 あーちゃん 5109 view

一日に溜まった疲れが取れなくて、いつも疲れ果てた顔をしている人はいませんか?そんなあなたに、疲れた顔をしないための簡単なケア方法をご紹介します。夜寝る前のちょっとした工夫で、疲れが取れてスッキリするはずですよ。

疲れが取れない…

出典:weheartit.com

前日の疲れが溜まって、なんとなく翌日も体が重い…。
そんなことはありませんか?
一日で溜まった疲れはその日のうちに解消しないと、いつまで経っても気分は重いままです。
気分が思いと、顔だってお疲れ顔になってしまいますよね。

疲れの原因は?

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まず押さえておきたいのは、どうして疲れが溜まるのか、ということです。
疲れの原因には「身体的なダメージ」と「精神的なダメージ」の2種類があります。

身体的なダメージ

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疲れといえば、こちらの方がしっくりくるかもしれません。
激しい運動をしたり、体を動かしたりすれば、やはり体力を消耗し、疲労は蓄積してしまいます。

精神的なダメージ

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侮ってはいけない精神的なダメージとして、ストレスがあります。
人間関係の悩みや、心配事、トラブルに巻き込まれたり、周りからのプレッシャーを感じたりすると、思った以上に体は疲れてしまいます。

疲れた顔をしないためには?

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疲労が溜まると顏にも余裕がなくなり、いつも疲れ果てた顔になってしまっている人も多いのではないでしょうか。
そんな時は、簡単にできるケアを実践してみましょう。

ストレッチをする

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寝る前のストレッチは体をほぐすだけでなく、心身をリラックスさせる効果があります。
軽く腕や足を伸ばすだけでも十分効果的です。

スマホは見ない

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スマホが放つブルーライトは目に悪影響です。
寝る前にチェックする人も多いかと思いますが、それでは余計に疲れを溜めてしまうだけ。
寝る前は思い切って見ないようにしましょう。

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