3日に1回で痩せる!腹筋100回分の脂肪を1回で燃やすスクワットダイエット

3日に1回で痩せる!腹筋100回分の脂肪を1回で燃やすスクワットダイエット

2016年06月03日更新 momo 34728 view

ダイエットが続かない人には、スクワットダイエットをおすすめします。3日に1回やればOKなダイエット法なので、「今日もダイエットしなきゃ」なんて気持ちにはなりません。細い体+引き締まった体が手に入る素敵なダイエット法です。

スクワットダイエットを始めませんか?

出典:weheartit.com

今までダイエットが続いたことのない方に、おすすめしたいダイエット法があるんです。

それは、スクワットダイエット。
簡単すぎるので、このダイエットなら続けられるかもしれませんよ。

スクワットダイエットとは

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その名の通り、スクワットをして痩せる方法のことです。

スクワットは、実は脂肪を燃焼させるのにぴったりの運動だったんですよ。
腹筋100回とスクワット1回の脂肪燃焼効果が同じだなんて、驚きですよね。

効果は?

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スクワットダイエットには、体を均等に痩せさせる効果があります。
スクワットをすると、お腹、脚全体、腕、背筋などの、痩せたい部分の筋肉を使うので、痩せる効果が得られるんです。
また、ある程度の筋肉もつくので、ただ細いだけではなく、引き締まったキレイなスタイルが手に入りますよ。

注意点

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スクワットダイエットをし過ぎて筋肉がつき過ぎてしまうと、太ももなどが太くなる場合もあります。
そうなってしまったら理想のスタイルがGETできないので、スクワットダイエットは毎日行わないようにしましょう。
2~3日間隔をあけて実施するのがベストです。

スクワットダイエットのやり方

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①足を肩幅と同じぐらい開き、手を前にまっすぐ伸ばします。

②太ももが床と平行になるぐらいまで、ゆっくり腰を落としていきます。
この姿勢を3秒間キープします。

③ゆっくり腰を元の位置に戻しましょう。

これを1日に15回×3セット行いましょう。
※毎日せずに、2~3日間隔をあけて続けていくことがポイントですよ。

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スクワットダイエットの効果は、開始してから1週間~2週間で出始めます。
ただし、ダイエットの効果には個人差があるので、この期間は目安として考えてくださいね。

無理せず楽ヤセを♡

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2~3日に1回のスクワットダイエットなら、続けられそうですね。

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