デカ尻が悩みで、パンツを穿くのを避けているという方もいますよね？

本当はパンツをかっこよく穿きこなしたい。
でも、何をしたらお尻のお肉に効果的なの？

そんなお悩みをここで解消しちゃいましょう。

太り方は、体のどの部分に脂肪がつくかによって2つのタイプに分けることができます。
上半身から腹部にかけて脂肪がつく「リンゴ型太り」と、下半身を中心に脂肪がつく「洋ナシ型太り」です。

「リンゴ型太り」は内臓脂肪がついているタイプで、「洋ナシ型太り」は皮下脂肪がついているタイプ。

皮下脂肪は内臓脂肪に比べて代謝が悪くて落としにくく、筋力の弱い女性につきやすいという特徴があります。

皮膚のすぐ下にある脂肪、皮下脂肪は外からの刺激に反応しやすく、血行を促すことで脂肪燃焼の効果が期待できます。
それに合わせて運動をし、うまく食事コントロールができればきちんと健康に痩せることができるのです。
運動不足だと血液やリンパの流れが悪くなり、体が冷えてむくみやすくなるので注意しましょう。

では、どうすればお尻が小さくなるのかをご紹介します。

お尻が冷えると脂肪を溜め込んでしまうので、お尻は常に冷やさないようにしましょう。

腹巻き、毛糸のパンツ、レッグウォーマー、ひざ掛けなどを用いるといいですよ。
また、冷房が効いた室内に長時間いる場合は、カイロなどで温めるのもおすすめです。

デカ尻解消には、全身浴で体を温めることも大切です。
42～43℃のお湯に休憩をとりながら合計40分入りましょう。
そうすることで汗をかき、デトックス作用や脂肪燃焼効果が期待できるようになります。

お風呂からあがるときは、湯冷めしないように足に水をかけるといいですよ。
水をかけると、全身の毛穴が小さくなって熱が逃げにくくなります。

血行をよくするビタミンEと、鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を上げる働きがあるビタミンCを積極的に摂取しましょう。
そうすることで、冷え性に効果があるんだとか。

体を温める野菜は、かぼちゃ、たまねぎ、にら、にんにく、ねぎ、赤唐辛子、生姜、大根などの根菜類、にんじん、豆類、イモ類など。

体を冷やす野菜には、きゅうり、トマト、なす、セロリ、レタスなどが挙げられます。

野菜を食べる際は、体を温める野菜を食べるように意識し、冷たい飲み物ではなく、温かいものを飲むようにすると、ダイエット効果もアップしますよ。