気持ちよく目を覚ます!朝を気持ちよく過ごす方法とは?

気持ちよく目を覚ます!朝を気持ちよく過ごす方法とは?

2019年04月15日更新 あーちゃん 79 view

春は気持ちよい季節ではありますが、眠くなるのが厄介です。朝を気持ちよく過ごすためにはいくつかコツがあるので、ぜひ試してみてください。

春は起きられない……

春になると暖かくなってきて過ごしやすい日々が続きますが、それゆえに起きられなくなって悩むこともあるでしょう。

しっかり起きて、気持ちよく過ごす方法

暖かくて起きられないという時期にも、きちんと起きて仕事や学校にいかなければならないこともあります。

この時期にしっかり起きて活動するためには、どうしたらよいのでしょうか。

カーテンを開ける

太陽の光を浴びることで体内時計が整うので、身体がすっきり目覚めやすくなります。
そのため、朝起きたらまずはカーテンを開けて、部屋の中に太陽の光を入れることが大切です。

そうすれば自然と体も目覚めて、すっきり活動を開始することができるでしょう。

布団の中で手軽にストレッチ

布団の中でゴロゴロしていても眠気は一向に冷めないので、目が覚めたらまず布団の中でいいので体を動かしてみましょう。

手足を開いたり握ったりする簡単なストレッチでも体を目覚めさせることができるので、ぜひ試してみてください。

音楽をかける

眠気に勝てないという場合には、近くに音楽プレーヤーを置いて目が覚めた時にかけてみるとよいでしょう。
爽やかな音楽を選ぶことで自然に体を目覚めさせることができます。

プレーヤーがない場合には、スマートフォンで音楽を再生するのでも十分です。

シャワーを浴びる

起きても身体がぼーっとするという場合には、まずお風呂に入ってシャワーを浴びましょう。

シャワーを浴びることで身体がリフレッシュすることができるので、目が覚めてシャッキリと1日をスタートさせることができます。

顔を洗う

シャワーを浴びたらその流れで顔も洗いましょう。

冷たい水を使って顔を洗うと一気に目が覚め、眠気もどこかに行ってしまうのでおすすめです。
そのため、朝起きたらストレッチなどである程度脳を起こし、顔を洗ってしっかり起こすことが大切です。

スヌーズ機能は使いすぎない

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